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五个症状,说明女性进入更年期了!三个方法教你延缓更年期

2018-12-28 09:57:1239健康网
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核心提示:更年期是女性正常的生理功能退化期,进入更年期的女性有些由于体内雌激素水平发生巨大变化,不管是生理上还是心理上都会出现很大的变化,对于进入更年期的女性来说,正确认识更年期症状以及想办法延缓更年期的到来显得尤为重要。

更年期是女性正常的生理功能退化期,一般来说女性的更年期年龄在40岁至55岁左右,更年期的年龄受家族遗传、月经初潮年龄和后天的生活环境等因素的影响。进入更年期的女性有些由于体内雌激素水平发生巨大变化,不管是生理上还是心理上都会出现很大的变化,对于进入更年期的女性来说,正确认识更年期症状以及想办法延缓更年期的到来显得尤为重要。那么,更年期有哪些常见的表现呢?

第一、月经周期改变

进入更年期最大的表现就是月经紊乱,由于更年期女性的卵巢功能逐渐退化,会表现为月经周期紊乱、月经量逐渐减少直至消失等症状;也有女性表现为月经量突然增多,然后逐渐减少直至消失;有少数人会突然停止月经。如果到了一定年纪的女性发现月经经常推迟或者月经量越来越少,这可能就是更年期到来的前兆之一。

第二、情绪变化起伏大

更年期的女性由于体内激素的变化,会导致情绪起伏不定,经常会感到烦躁不安、多疑、急躁和心慌等,这都是正常现象。这个时候需要自己不断调整情绪,保持心情愉悦,家人也要多体谅更年期女性的变化,帮助她们顺利度过更年期。

第三、潮热、出汗

潮热、出汗是更年期女性最典型的表现,是由于血管收缩功能不稳定而导致的。通常表现为突然感觉身上热了起来,从腹部开始涌向头颈部然后蔓延到全身,皮肤发红,甚至在潮红位置感觉到灼痛,紧接着会大量出汗,大约会持续数分钟。而且更年期女性在夜间也特别容易出汗,常常是身边的人都不觉得热,而自己却感觉很热和出汗。

第四、血压波动,心悸气短

由于更年期影响心血管系统,更年期女性常常会出现血压波动,经常会伴随有高血压现象,而且还会有心悸气短的表现,总感觉心脏不舒服。

第五、皮肤变化

更年期女性的皮肤会变得干燥而没有光泽,甚至会感到皮肤瘙痒,脸上的皱纹开始增加,身上的皮肤逐渐开始松弛。

虽然更年期是每个女性都需要经历的阶段,但很多女性都希望可以延缓更年期的到来,要想延缓更年期,最重要的就是要保护好卵巢,那么,有哪些方法可以延缓更年期呢?

1、保持良好情绪

更年期早晚除了遗传以外还跟女性的卵巢功能水平大有关系,而卵巢功能容易受情绪的影响。平时要保持良好的情绪,尽量避免不良情绪,可以最大限度地发挥卵巢功能到最长时间,从而达到延缓更年期的目的。

2、适当运动

运动可以促进人体新陈代谢,长期坚持运动的人细胞更有活力,体内的激素水平也比较平衡,可以延缓卵巢衰老的速度,从而延缓更年期的到来。

3、注意饮食

在饮食中要注意多摄入含有雌激素的食物,比如大豆、蜂蜜等,这些补充雌激素的食物可以延缓更年期的到来。

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