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妇产科医生:饮食做到4点,你更容易生出健康宝宝!

2017-09-1639健康网
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避免生出畸形宝宝,除了必要的产检筛查,备孕及孕期饮食也同样重要。许多准妈妈表示,自打怀孕,感觉被家人捧上天,尤其饮食不敢半点怠慢,喜欢吃什么就买一堆,什么东西好就吃什么。

南方医科大学珠江医院妇产科副主任潘石蕾教授指出,盲目吃补品,吃得太单一,水果吃过量,对宝宝并没有什么好处。饮食应该科学合理,才是对预防出生缺陷有帮助,注意把住以下4个原则:

第一、叶酸提前3个月开吃

叶酸属于B族维生素的一种,大样本研究表明,从备孕期开始补充叶酸,可以明显降低胎儿神经管畸形的发生率。

潘石蕾建议,准备怀孕之前3个月开始服用叶酸片,预防效果最佳。因为怀孕头三个月是胎儿神经管形成的关键时期,此时开始吃叶酸就已错过了最佳时机。

目前市场的叶酸增补剂,既有单纯叶酸片,也有含叶酸的多种维生素片。普通叶酸每片含叶酸0.4-0.8毫克,这种纯叶酸片一般吃到怀孕三个月即可。而含维生素的叶酸片,因叶酸含量很少,可以整个孕期服用。但无论哪一种叶酸,都应该在医生指导下服用。

“不要以为每个孕妇对叶酸的需求量一样”,潘石蕾称,叶酸缺乏者需要补充更多的叶酸,这种女性将来发生妊娠高血压、神经管缺陷的风险更高。通过查血可知是否缺叶酸。

第二、水果不要吃太多


“孕期多吃水果,宝宝皮肤好!”很多人觉得水果好,加之怀孕喜吃酸甜味道,于是天天大吃特吃。

潘石蕾指出,水果含有较多果糖,孕妇一次不能吃太多。尤其高龄孕妇属于糖尿病的高危人群,摄入太多果糖转化为糖分,容易刺激血糖升高,并且果糖的脂肪转化率也很高,容易使人肥胖,从而危害宝宝健康。

第三、选择易消化、高纤维的食物

怀孕是一个生理过程,比平时适当多吃一点足矣!食物品种尽量丰富多样,因孕期容易发生便秘,孕妇应该选择容易消化吸收、纤维素多的食物。

第四、适当增加铁、钙和多种维生素


铁、钙和多种维生素都是妈妈和胎儿发育需要的营养素,按照医嘱补充即可。

说了那么多,生出健康宝宝的饮食秘诀就四个字“均衡营养”。孕妇在注重“吃”的同时,还必须注意“动”。身体越不动,妈妈越不舒服,体重可能增重过快,胎儿长得太大,那么各种病发症接踵而来。提醒孕妇不要久坐,更不能跷二郎腿。这个姿势看起来舒服,实际下肢静脉悄悄受到压迫,对于孕妇来说,容易引发危险的静脉栓塞!

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