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怀孕后,这三种睡姿一定要避免!对胎儿不利

2017-06-22
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怀孕对女人来说到处是挑战,身材变形、口味改变、尿频尿急、妊娠纹……但为了腹中宝宝的健康成长,孕妈们都要勉强自己接受。

可是,在睡姿上,孕妈们就没那么讲究了。因为她们觉得睡姿并不影响胎儿成长。可事实是,不良睡姿会影响胎宝宝健康。

不良睡姿一:趴着睡

虽然这种睡姿比较少见,但不排除有的人真的喜欢。

不过,在孕期还敢这样睡的人没有几个,毕竟宝宝就在肚子里,你这么一压,那他得多难受啊!

其实,不只孕期,平时也最好不要趴着睡。试过的人都知道,趴着睡会压迫到内脏,使呼吸不畅。

不良睡姿二:仰卧

仰卧是最常见的睡姿之一,有些孕妈则认为这是最适合的睡姿,因为这样既不压着宝宝,呼吸也比较顺畅。

但其实仰卧也是存在弊端的。

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悉尼的一个研究小组通过对295名怀孕32周的孕妇的睡眠和分娩情况进行分析后发现,睡觉时采取仰卧睡姿的孕妇,死产风险增加6倍。

研究人员解释说,这是因为孕妇长时间仰卧会阻碍腿部血液向心脏回流,影响胎儿的供血。

另一方面,孕妈长期保持仰卧睡姿,还坐引起妊娠期胎盘早剥的问题。

不良睡姿三:右侧卧

很多人习惯性右侧卧,即使怀孕,也无法改变过来。但其实,这对孕妇而言属于不良睡姿。

按理说,心脏在左边,右侧卧应该是比较好的,能减少对心脏的压迫。

如果是在孕早期倒没所谓,但随着孕周增加,子宫不断增大,就会挤压到附近的器官和组织,子宫会向右旋转,这样保护子宫的韧带和系膜处于紧张状态,输送营养的血管也受到系膜的牵拉,从而影响胎儿的供氧。


总结:左侧卧最健康!

怀孕后,随着孕周的增加,孕妇的睡眠质量会有所下降,这时采用最舒服的睡姿,可以更好的入眠。

但如果不了解正确的睡姿,很有可能影响到胎儿发育。

在孕早期,孕妇的身体变化不大,只要不俯卧压迫到孕肚,其他睡姿都可以。但到了孕中期和孕晚期,最好采取左侧卧。

因为采取左侧卧时,能减轻子宫的右旋转,缓解子宫血管张力,以保证胎盘的血流量,有益胎儿发育。

再者,左侧卧还可以避免子宫压迫到下腔静脉,促进血液循环,减轻下肢浮肿的症状。

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