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孕期腰痛剧烈怎么办?这5个解痛妙招别错过!

2017-10-0339健康网
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女人在怀孕这个特殊的时期,或多或少都会出现腰痛,这主要是因为腹部的增大加重了腰部受力所致。但是,腰椎旁突出、缺钙也会引起腰痛,如何分辨孕妇的腰痛是正常的还是病态的呢?

孕期腰痛的原因有哪些?

调查显示,一半以上的孕妇有出现过腰痛的情况,具体哪些原因会引起腰痛呢?

1. 正常的生理反应

随着腹部的增大,孕妈妈的体重也会增加,这就增加了腰部的受力。再加上怀孕期间体内激素的改变,肌肉弹性会比平时差,这样也易引起腰痛。

2. 缺钙

怀孕前我们只需要保证自己的营养充分即可,但怀孕后胎儿所需的钙也完全来源于母亲。所以很多孕妈在孕期会出现缺钙问题,而缺钙也会引起腰痛。这种腰痛还会伴有坐骨神经痛、腿抽筋的症状,一旦发现,就要及时就医。

3. 坐卧姿势不对

平时我们坐姿或睡姿不对时,也会引起腰痛。所以在孕期,准妈妈也要注意站立和坐姿,否则会增大腰部受力,加剧腰痛


注意:右侧腰痛很危险!

腰痛是生活中很常出现的症状,尤其是孕期更是易被人忽视。但实则不同部位的腰痛也能反映身体问题。如孕妇长期出现右侧腰痛,并伴有发热、出虚汗等症状时,一定要及时到医院检查,很有可能是患了肾盂肾炎,如果把它当成一般的腰痛症状忽视掉,就会给胎儿和母体带来巨大伤害。

孕期如何缓解腰痛?

1. 控制体重 

体重增长过快也是腰痛加剧的主要原因之一,孕期体重增长是正常的,但如果毫无节制地大吃大喝,体重增长过快,这样则会加剧腰痛,同时还会加大患妊娠糖尿病的几率。因此,建议准妈妈在孕期注意饮食均衡,控制好体重。

2. 注意补钙

孕期由于胎儿的不断长大需要大量的钙剂,所以孕妈妈需要摄入比平时更多的钙,以维持胎儿的生长发育。此外,还需要适当晒太阳,能为身体补充维生素D,维生素D可以促进钙质的吸收。


3. 保持正确的坐、立、站姿

孕妈妈保持良好的坐姿、立姿、睡姿和站姿也能有效缓解腰痛。

正确的坐姿:怀孕时腰部的负重大,所以平时要选择有靠背的椅子坐,而且靠垫要比较柔软,这样才能舒缓背部的压力。此外,平时还可以准备一个小凳子,放置双脚,能促进小腿的血液循环。

正确的站姿:怀孕后一定要避免久站,否则会引起腰酸腰痛。特别是到了孕中期以后,这种现象特别明显。

正确的走路姿势:孕妈妈走路时,要谨记将腰痛挺直、抬头挺胸,脚跟先着地,以保持全身平衡。到了孕晚期走路比较吃力,可以依靠扶手或栏杆行走,出门时身边要有家属同行。

正确的睡姿:孕期最好的睡姿是侧卧,减轻腰部负担的同时,还能缓解妊娠不适感。

4. 适当运动

孕期一定要做运动,但不可剧烈运动。可以每天散步30分钟,或者一周进行一次游泳,这些强度较低的运动既能为你控制体重,还能缓解腰痛症状。

5. 热敷和按摩

腰痛时,准爸爸可以为孕妈妈做按摩。具体方法是:五指并拢,分别放在腰椎两侧,掌心向内,上下揉搓,直到发热为止。

同时,还可以用热毛巾敷在腰部,也可有效减轻疼痛。

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