留意：5类食物可致流产，准妈妈一定要忍住！

“什么东西不能吃”是孕妇最关心的问题，吃得对宝宝生长发育得好，吃得不对影响发育事小，严重还会致流产。其实食物对我们并没有恶意，但如果不弄懂它的作用与禁忌，吃错那就怨不得人。尤其是孕期，更要注意饮食问题。

5种食物孕妇千万别碰

1. 重污染的鱼

鱼是高蛋白低脂肪的健康食物，里面含有的ω-3脂肪酸更是能为宝宝的生长发育提供重要的物质基础。研究表明，孕期摄入足够的ω-3脂肪酸，对胎儿神经系统和视觉系统发育大有益处，还能降低早产、产后抑郁和先兆子痫的风险。

鱼大多数都是好的，但也有例外。比如箭鱼、方头鱼、大眼鲷、鲭鱼、鲨鱼和金枪鱼这些属于严重污染的鱼，里面含有高浓度的汞，吃了不仅对孕妇没有好处，还会影响宝宝神经和大脑的发育。所以孕期一定要避免食用这些鱼类。

还有一类鱼属于低污染的鱼类，孕妇每月吃2-3次即可。如竹荚鱼、石斑鱼、鲈鱼、、黄鳍金枪鱼、马鲛鱼等。

当然，对宝宝最好的还是以下这些污染风险极低的鱼，比目鱼、凤尾鱼、鲽鱼、鳎鱼、鳕鱼、鲑等，这些就可常吃。

2.咖啡因

提神是咖啡最强大的功效。可是，孕期可别乱吃哦！咖啡之所以提神就是里面含有咖啡因，它能升高宝宝的血压和心率，如果孕妇一天喝咖啡超过4杯，流产的风险就会大大增加。

也就是说，咖啡只要适当喝，还是不会对宝宝和孕妈妈带来风险的。专家建议，孕妇每天最多可喝1小杯咖啡或咖啡饮品。

3. 奶酪和午餐肉

孕妈妈要高度提防李斯特菌，它是一种以食物为传染媒介的病原体。广泛存在于没煮过的肉和蔬菜、未经消毒的奶酪中。

研究显示，孕妇感染李斯特菌的几率比常人高出20倍，一旦遭受感染，很可能引起早产甚至死胎。

幸运的是，这种李斯特菌在高温条件下能被杀死，因此建议孕妈妈最好避免喝没经过高温消毒的奶酪和乳酪等乳制品，还有午餐肉、热肉、寿司等未彻底加热的肉制品，以免被感染。

4. 酒

怀孕时常喝酒的女??性，胎儿容易患胎儿性酒精症候群，还会影响到大脑的发育。即使只喝了一点点，酒精也会经过胎盘流入宝宝大脑中，损害脑细胞。?

虽然至今为止，没有研究能明确表示妊娠期的酒精安全摄入量，但为了宝宝和孕妇的健康，孕期一定要避免喝酒，更不可以酗酒。

5. 加工食品

孕妇很容易饿，可是也总不能一天做好几顿饭，所以很多准妈妈会随身备些解饿的食物，如糖果、薯片和汉堡，这些食物都属于加工食物，不仅高盐、高糖、高脂肪，其中还有很多添加剂，更何况里面并没有营养物质，所以孕妈还是尽量少吃。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。