最能补肾的4种食物，在你的餐桌随处可见！

你知道吗？其实孕育宝宝就像是培养一株植物，优质的种子、肥沃的土壤、适宜的温度水分，都是养好植物的关键。准妈妈要想提升“孕”力，以上这些因素都要全面获取，而获取的来源就是食物。

优良的种子——多吃补肾食物

中医认为，要获得优秀的精子和卵子，关键是保养好肾精，才可以挑选出优质的“种子”，从源头上保证胚胎质量，减少遗传性缺陷。女人如果肾精不足，就会出现白发、脱发、健忘、腰酸、闭经或经血过少等。

核桃：中医一直都有“以形补形”的说法，核桃形状像大脑，而且医学证明它确实可以补养肾精，延缓衰老。从年轻时就开始吃核桃的人，到了老年以后，眼睛、头发都会保持在较好的状态。所以孕早期可以多吃核桃，有利于孕妇补气，生下的孩子会更加聪明。

山药：山药可以很好补益肺和脾，不仅备孕时可以多吃，孕后更可以用来养胎。

枸杞：枸杞补肾的效果也是非常好，但是不可多吃，一天20g就够了，可以不用泡水喝，直接嚼着吃效果更好。

甲鱼：每个月食用一次甲鱼，可以很好帮孕妇滋阴强肾，用甲鱼煲汤要注意，第一次煲汤时间不可过长，可以保持肉质鲜嫩；吃过一次后可以再煲一遍，连同甲壳一起慢炖，这样可以将背甲中的营养成分充分熬制出来，补益效果更佳。

肥沃的土壤——吃健脾胃食物

脾胃就是我们体内的土地，孕育生命所需要的所有能量都由脾胃而来。脾胃虚弱很容易导致流产。没有食欲、消化不良、明显消瘦等症状常常是脾气不足的表现。

莲子：莲子可以很好的补益脾胃，那种略苦的、带莲子心的效果更好，可以防止在补益时出现上火症状，莲子最好用来煮粥。

老陈醋：适当吃醋有助食物的消化和吸收。

牛肉：炖煮软烂的牛肉有很好的补脾健胃效果。

二米粥：中医观点称，大米补胃阴，小米补脾气，这两种米混在一起煮粥时，具有脾气胃阴一起补的良好效果。

充足的水分——养阴食物

中医有“血养胎”的说法，确实，胎儿的一切养分都由血液等液体的交换获得，一旦体液减少，羊水也会随之变少，脐带的养分供应自然减少，胎儿就得不到足够的营养。所以养阴对孕妇非常重要。

百合：孕早期和孕中期都可以多吃百合，可以补益肺肾。

乌鸡：无极可以很好的养阴补血，适合孕前期、中期身体贮存大量血液和体液时吃，煲汤是非常好的选择。

乌梅代茶饮：每天用两颗乌梅加一点冰糖，用开水冲泡代茶饮，可以很好促进液体变成孕妇的体液。

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