孕妇就得大补特补？这些营养补过头就是毒药！

很多准妈妈在发现自己怀孕后，就开始担心自己缺这缺那，肚子里的宝宝会不会营养缺乏，于是就开启“十全大补”模式，只要是对宝宝有帮助的东西，都应该拼命补充，不能让宝宝输在发育的起跑线上。

其实，有一些营养如果补过了头，到头来倒霉的还是肚子里那位，更何况有一些孕妇在补完身体后只是不断变胖，肚子里的孩子其实没有吸收多少。

那么，当一些营养补充过量时，会带来什么样的不良影响呢？

1、维生素过量

孕妇如果每天服用超过10000单位(IU)的维生素A，胎儿就会有1/4的几率出现畸形，比如颚裂、耳朵、眼睛的畸形和先天性心脏病，另有1/4有可能出现智力障碍。如果维生素D服用过多(每天超过15mg)，则会导致孕妇软组织出现钙化。

2、补锌过量

如果孕妇对于每日摄入锌超过45mg，则会容易造成早产。

3、铁的补充要谨慎

医生建议孕妇在怀孕三个月以上再补充铁。一般来说，除非严重贫血，否则孕妇每天补充30mg铁即可，服用铁剂应空腹，而且避免与钙、镁同时服用，否则会影响铁的吸收。

4、水果过量

水果是公认的健康食物，许多准妈妈在孕期会拼命吃水果，甚至把水果当成蔬菜吃。其实，水果并不能完全替代蔬菜，因为水果中的纤维素远远不及蔬菜，而且有些水果的糖分含量过高，吃太多会诱发妊娠糖尿病。

5、过度饮食，体重超标

怀孕并不是生病，一些准妈妈在怀孕的时候就给自己病号的待遇，食量变大，营养摄入过多，加上运动缺乏，结果就造成体重的超标。准妈妈适度肥胖是正常的，但是超重就会导致不良后果，不仅到导致孕妇的并发症增加，还有可能造成分娩的困难。

孕妇在孕期怎么吃

其实大多数的妈妈都是健康的，一个在孕前营养均衡、身体健康的女性，完全没有必要在孕期大补特补，只需要在医生指导下，适度补充孕期所需的营养，保证日常的维生素、优质蛋白、微量元素、矿物质的正常摄入即可，到了孕中后期，一些含脂肪或者糖分过高的食物要尽量控制，减少食用。

对于一些体重低于正常值、身体瘦弱的孕妇，怀孕期间应该尽量增加食物摄入量，这样才能保证身体的能量供给，负担起孕育宝宝的使命。

对于一些有糖尿病史，或孕期血糖过高的准妈妈来说，在孕期应严格控制血糖，根据医生的指导安排每天的食谱。

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