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孕前缺钙、缺铁,当心孕后有这些恶果!孕前必补4种微量元素

2017-01-1739健康网
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核心提示:孕前一定要注意补血补钙。因为,怀孕后随着血液系统的变化,发生血液稀释,孕妇会出现贫血、缺钙的情况,特别是孕前已经存在缺铁、缺钙的女性。

27岁的小云正在备孕,但最近的一个月,她经常头晕,有时在半夜会因为小腿抽筋而惊醒。到医院检查,原来是体内缺铁、缺钙在“捣鬼”,医生便给她开了一些补血补钙的口服液。根据小云的描述,她体内血色素低和缺钙、缺铁很可能是平时不良的饮食习惯所致。

  这提醒了孕妇必须要注意饮食均衡,合理、科学摄取各种营养素,这样才能给胎儿的生长发育提供充足和必需的营养。

  孕前应注意补充4种微量元素

  1.碘

  碘作为甲状腺素合成的重要原材料,其缺乏必会造成甲状腺激素减少,从而导致胎儿发育期大脑皮质中长官智力、语言和听觉部分无法得到完全发育,会增加呆小病的发病率。目前为止,对呆小病还没有特别的治疗方法,因此必须重视预防。

  饮食上可多吃一些海带和紫菜等含碘量较高的食物。


  2.锌

  锌参与了人体蛋白质和核酸的代谢过程。缺锌会较大地影响胚胎的发育,导致胎儿发生各种先天畸形。

  怀孕前后,特别是孕后不应偏食。可适当多摄入动物肝脏、瘦肉、奶蛋、花生、芝麻等含锌量较高的食物。

此外,在备孕前半年就应该要戒酒,避免酒精危害母体和增加体内锌的损耗

  3.锰

  缺锰可导致明显的智力低下,而母体缺锰会造成后代发生多种畸变,特别是对骨骼的影响最大,常常可发生关节严重变形,且死亡率高。

  通常来讲,以蔬菜和谷类为主食者不太可能发生锰缺乏,但假如长期以乳品、肉类为主食或食用加工得太精细的米面,常常会引起锰摄入不足。因此,孕前要适当多吃蔬果和粗粮。


  4.铁

  人体缺铁会发生缺铁性贫血。如果孕妇孕前贫血,孕后很可能引起婴儿的红细胞体积比正常婴儿小将近20%,且血色素低20%。

  孕期多吃含铁丰富的食物,比如黑木耳、海带,尤其是动物肝脏、蛋黄。

  Tips:

  1.孕前,丈夫要预防缺乏微量元素,也一定要配合妻子一起补充微量元素。研究表明,微量元素会对男性生殖和内分泌功能产生作用,尤其是精液的质量。

  2.为了创造良好的孕育空间,最好自孕前3个月起就开始服用专为孕妇研制的微量营养素补充剂,但切忌滥补。

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