怀孕时期不小心感冒了，许多妈妈会担心腹中胎儿，而忍痛不服药，但若是在感冒初期适量补充维生素C，就可能有解除感冒危机的功效。可是，维生素C也不是救命仙丹，最好的办法还是增强抵抗力，才能度过一个健康的孕期喔！
维生素C的健康秘密
适量摄取维生素C不仅可以增强免疫力，也有助消除疲劳。
人体一天对于维生素C的需求是60～90毫克。卫生署署立双和医院家医科主治医师陈怡夙表示，只要均衡饮食，就很容易可以达到维生素C的需求量，许多蔬菜水果中都含有大量维生素C，例如：香吉士、柑橘、番石榴、花椰菜、甜椒等。适量的维生素C能使人体的免疫功能有效的发挥、并可防癌抗老化、保护细胞。另外，人体铁的吸收也需要维生素C的帮忙，因此，维生素C绝对是人体不可或缺的维生素。
维生素C有效缩短感冒病程
维生素C可增强免疫力，也因此，有缩短感冒病程的效果。相关研究报告指出，维他命C的确可以减少罹患感冒的天数，但是并无法治疗感冒，也无法直接舒缓感冒症状的严重程度。
增强免疫力，感冒不再来
感冒是因为感冒病毒进入体内，而引起了流鼻涕、咳嗽、头痛等症状。怀孕期间孕妈咪应该尽量增强自身免疫力，就较不易受到病毒侵入体内，也就不会有感冒的困扰了！而维生素C虽然有增强免疫力的效用，但不建议过度摄取，每人每天最高摄取量应以不超过1公克为主，过量摄取可能会出现恶心想吐、肠胃不适、腹泻等症状。平时多运动并均衡饮食，就能增强自身免疫力，也能健康度过280天啰！
吃什么可以摄取维生素C
冬季是柑橘类产量最多的时期，孕妈咪可以利用此机会，好好补充维生素C。但是维生素C很容易氧化，也很怕热，摄取时一定要特别注意喔！
（责任编辑：陈默）