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三大方法助孕妈妈催生成功

2011-07-26太平亲子网
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核心提示:预产期并不是孩子出生的准确时间,只有四分之一的孩子会遵守这个约定,如期地来到家人的怀抱,但是还有四分之一以上的孩子都会比预产期出生得晚,让妈妈们等得心焦。

  预产期并不是孩子出生的准确时间,只有四分之一的孩子会遵守这个约定,如期地来到家人的怀抱,但是还有四分之一以上的孩子都会比预产期出生得晚,让妈妈们等得心焦。对于这些千呼万唤还不出来的胎宝宝,我们可不能老是手足措地等待。应该用动向胎宝宝传达明确的讯息,告诉他:“懒宝宝,请和妈妈共同努力,你该出来了!”

  一、运动催生

  如果到了预产期还没有动静,准妈妈就要加强运动。直立运动能促使胎儿入盆,同时还能锻炼盆底肌肉,增加产力。不过,出去运动的时候需要找个“保镖”,以防突然有“紧急情况”。

  ·步  步是孕晚期最适宜的运动方式。步可以呼吸新鲜空气,在妊娠末期,步可以帮助胎儿下降入盆,松弛骨盆韧带,为分娩做准备。步时应边走动,边按摩,边和孩子交谈,和他一起聆听小鸟的欢唱,蟋蟀的喧哗。

  步时间:步可分早晚两次安排,每次30分钟左右,也可早中晚三次,每次20分钟。 步地点:步最好选择环境清幽的地方,周围不要有污染物,不要在公路边步,汽车尾气会带给你过多的铅。

  ·体操  产前体操在国外非常流,体操不但可以促使胎头入盆,而且可以增加骨盆底肌肉的韧性和弹性。

  小马步:手扶桌沿,双脚平稳站立,慢慢弯曲膝盖,骨盆下移,两腿膝盖自然分开直到完全曲屈。接着,慢慢站起,用脚力往上蹬,直到双腿及骨盆皆直立为止,重复数次。

  划腿运动:以手扶椅背,右腿固定,左腿做360度转动(划圈),做毕还原,换腿继续做,早晚各做5~6次。

  腰部运动:以手扶椅背,慢吸气,同时手臂用力,脚尖立起,腰部挺直,使下腹部紧靠椅背,然慢慢呼气,手臂放松脚还原,早晚各做5~6次。

  骨盆运动:双手双膝着地,吸气弯背,出气,同时抬头,上半身往仰,反复10次。

  阴道肌肉运动:仰卧,慢慢的收缩阴道肌肉,时往上收臀部,数到五以慢慢的落下,反复10次。

  加力运动:仰卧,深呼吸,然长且强的吐气,同时向下使劲。

  ·爬楼梯  经常可以听到医生对已经过了预产期还没有动静的准妈妈说:“去爬楼梯吧!”爬楼梯可以锻炼大腿和臀部的肌肉群,可以帮助胎儿入盆,使第一产程尽快到来。

  平时可爬单元楼内的楼梯,午可找一小山包走走,山上林木众多,午2——4时正是草木释放气的时间,准妈妈可以借爬山充充。如果觉得累的话要及时休息,下楼梯时要留心脚下,注意安全。

  二、临盆利产催生食谱

  ·空心菜粥

  原料:空心菜、糙米、精盐少许,清水适量。

  制作:取锅放人清水、糙米,煮至粥将成时,加人空心菜、精盐,再继续煮至粥成。

  效用:清热,凉血利尿。孕妇临盆食之,能滑胎易产。

  ·冬觅莱粥

  原料:冬苋菜、糙米、精盐少许,清水适量。

  制作:取锅放入清水、糙米,煮至粥将成时,加入冬苋菜、精盐,再旺火煮沸即成。

  效用:清热,滑窍,顺胎产。孕妇临产p能使胎滑易产,但孕期不宜食用,以防流产

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