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产后失眠的8个食疗方

2011-05-09千龙网健康
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核心提示:新妈妈们,请必须注意自己的产后睡眠质量,如果睡眠不好会带来一系列预想不到的疾病:产后头疼,产后激素分泌不好造成体重增加,产后脱发、产后忧郁等等症状。造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重、环境改变、噪声、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。

  新妈妈们,请必须注意自己的产后睡眠质量,如果睡眠不好会带来一系列预想不到的疾病:产后头疼,产后激素分泌不好造成体重增加,产后脱发、产后忧郁等等症状。造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重、环境改变、噪声、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。

  失眠食疗方:

  1.食醋1汤匙,倒入1杯冷开水中调匀饮用,可以催眠入睡并睡得香甜。

  2.经常失眠的新妈妈,用莲子、龙眼、百合配粟米熬粥,有助眠疗效。

  3.血虚失眠的新妈妈,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜适量;也可用龙眼肉10克,红枣5个(去核),蒸鸡蛋1个,每日1次对失眠有较好的疗效。

  4.心虚、多汗、失眠的新妈妈,用猪心1个切开,装入党参、当归各25克,同蒸熟,去药,吃猪心并喝汤,有良效。

  5.因高血压而致失眠的新妈妈,用芭蕉根50克,猪瘦肉100克,同煮服用,能催眠入睡。

  6.神经衰弱的失眠患者,可取莴笋浆液1汤匙,溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能,所以有一定的催眠疗效。

  7.临睡前吃一个苹果。或在床头柜上放上1个剥开皮或切开的柑橘,让失眠的新妈妈吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。

  8.洋葱适量捣烂,装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气,一般在片刻之后便可入睡。

(责任编辑:陈默 实习编辑:小D)

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