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5个小方法教你收紧产后阴道

2011-04-1739健康网39健康网整合
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核心提示:阴道本身有一定的修复功能,产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但阴道毕竟是经过挤压撕裂,阴道中的肌肉受到损伤,所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复,促进阴道紧实。

  不少人误认为顺产造成阴道松弛,把阴道松弛归结为“都是生孩子惹的祸”。但专家指出,盆底肌肉损伤如果不能及时恢复,在妇女进入更年期时,身体生理功能下降,相应并发症会越来越严重。“就像我们裤腰上的松紧带一样,如果长时间拽着就会变成一种失张的状态,以就算不拽了也法还原,阴道松弛也是这个道理。”医生给我们打了这样一个形象的比喻。

  女性怀孕时,随着胎儿的增大,子宫重量的增加,长期压迫骨盆底部,盆底肌肉受压,肌纤维变形,肌张力减退,外加分娩时松弛激素的释放、产道扩张、造成骨盆不稳定、关节脱位等,盆底组织、膀胱颈部和尿道等都会因分娩受到损伤,造成盆底功能障碍性疾病。产后阴道松弛,就是盆底功能障碍性疾病的一种表现。这,才是阴道松弛的元凶!

  产后阴道必然松弛?答案各异!

  产后阴道是不是变松弛了?许多女性的回答不一,有些觉得与生产前异,而有些却能明显感觉到自己私处变“松”了。事实上,“松”跟“紧”到底有什么标准吗?新妈妈也法回答,她们只能凭以往的感觉,作出一个对比,房事的时候似乎没以前“紧致”了!

  专家指出,不管是剖腹产还是顺产,怀孕的过程对女性的盆底本身就是一种损伤,只是多少和程度上的差异而已,此外频繁性生活也可造成阴道松弛。而且随着女性年龄的增大,体内激素水平下降,就算不选择怀孕的女性在50岁以后也会出现自然松弛的现象。

  阴道松弛如何恢复?

  阴道本身有一定的修复功能,产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但阴道毕竟是经过挤压撕裂,阴道中的肌肉受到损伤,所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复,促进阴道紧实。

  1、屏住小便:在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力。

  2、提肛运动:在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉。

  3、收缩运动:仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次。时间可以逐渐加长。

  4、其他运动:走路时,有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉,后放松,重复练习。

  经过这些日常的锻炼,可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉,帮助阴道弹性的恢复,对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼,产后妈妈还应该保证摄入必需的营养,保证肌肉的恢复。

  当然每个妈妈的情况不同,体质恢复也不尽相同,有些妈妈因为休息不当、过于劳累,尽管通过锻炼,阴道的恢复也不尽人意,进而影响到性生活时,可以采取手术的方式来修复。

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(责任编辑:邱卓君)

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