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调整呼吸和按摩可有效缓解分娩阵痛

2011-04-15 00:00:0039健康网
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核心提示:要对分娩有正确认识,消除精神紧张,抓紧宫缩间歇休息,也可看书或听音乐令自己放松下来。按顿进食、喝水,使身体有足够的能力和体力。这些不但能促进分娩,也大大增强了对疼痛的耐受力。如果确实疼痛难忍,也可以通过调整呼吸和按摩等来减轻疼痛,下面为准妈妈们介绍4个缓解阵痛的方法:<br><br>

  许多产妇对分娩阵痛认识不足,把与分娩关、且出现时间短、间歇期长而不规则、强度不大的假阵痛,误认作是分娩的发动,因而消耗了大量精力。到了要真正用力娩出胎儿时,却感精力不济,加上喊叫又使肠管胀气,不利于宫口扩张和胎儿下降。阵痛和普通疼痛的感觉不同,大约3至5分钟收缩一次,每次持续30至40秒;在接近子宫口全开的时候,子宫收缩可密集到1至2分钟收缩一次,每次持续45至60秒。阵痛是逐渐变强的, 疼痛增强就说明胎儿就要出生了,面对节奏越来越快的阵痛,不能恐慌。

  调整呼吸和按摩可缓解阵痛

  首先,产妇要对分娩有正确认识,消除精神紧张,抓紧宫缩间歇休息,也可看书或听音乐令自己放松下来。按顿进食、喝水,使身体有足够的能力和体力。这些不但能促进分娩,也大大增强了对疼痛的耐受力。如果确实疼痛难忍,也可以通过调整呼吸和按摩等来减轻疼痛,下面为准妈妈们介绍4个缓解阵痛的方法:

调整呼吸和按摩可有效缓解分娩阵痛

  (1)调整呼吸。阵痛末期阵痛程度会加剧和增长,次数亦会转密。每次阵痛开始和结束都用全胸式呼吸,中间部分用上胸式呼吸,以便尽量放松下腹减低痛楚。所谓上胸呼吸,口微微张开,用口轻吸气,然轻吹气。只用上半部像吹熄小蜡烛,不需太用力。全胸式呼吸即用力深呼吸,先用子深深地吸一口气,然后慢慢用口呼出。

  (2)按摩。在调整呼吸的同时,辅以合理的按摩,能更好地放松肌肉,减轻痛楚。具体做法为:吸气时,两手从两侧下腹部向腹中央轻轻按摩,呼气时,从腹中央向两侧按摩。每分钟按摩次数与呼吸相同,也可用手轻轻按摩不舒服处,如腰部、耻骨联合处,这些部位是经络要地,合理按摩可以起到通经活络、舒缓疼痛的作用。

  (3)压迫止痛。在深呼吸的同时,用拳头压迫腰部或耻骨联合处。

  (4)适当走动。产妇如一切正常,经医生同意后,可适当走动一下,也可以缓解疼痛。

  阵痛前补充体力 促进分娩

  此外,分娩是一项重体力活,产妇的身体、精神都经历着巨大的能量的消耗。但在漫长的第一产程中,产妇睡眠、休息、食都会由于阵痛而受到影响。分娩前期合理的饮食,除了可以补充身体的需要外,还能增加产力,促进产程的发展,帮助产妇顺利分娩。

  优质羊肉350克、红枣100克、红糖100克、15-20克黄芪、15-20克当归加1000毫升水一起煮,在煮成500毫升后,倒出汤汁,分成2碗,加入红糖。在临产前三天开始早晚服用。这个方法能够增加孕妇的体力,有利于顺利分娩。同时还有安神、快速恢复疲劳的作用。对于防止产后恶露不尽也有一定作用。

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(责任编辑:邱卓君)

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