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教你如何舒缓早孕反应

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核心提示:在你怀孕6周左右的时候,也就是从你末次月经来潮第一天算起42天左右,你可能会开始感到恶心呕吐、头痛、疲劳、食欲不振、乳房触痛等一系列反应。这些怀孕前期的症状统称为早孕反应。

  早孕有什么反应?

  在你怀孕6周左右的时候,也就是从你末次月经来潮第一天算起42天左右,你可能会开始感到恶心呕吐头痛疲劳食欲不振、乳房触痛等一系列反应。这些怀孕前期的症状统称为早孕反应。不是所有的孕妇都会经历这些早孕的症状。在那些早孕反应强烈的孕妇中,也不是所有这些症状都会一样明显。

  为什么会有早孕反应?

  孕妇会出现早孕反应的确切原因还不完全清楚,很可能是怀孕后你身体各种变化的共同结果。其中一个重要的因素可能是,怀孕早期你体内的人绒毛膜促性腺激素(hCG)和雌激素水平迅速升高。

  有些专家认为,部分准妈妈因为怀孕而感到心理压力过大,所以,更容易产生恶心和呕吐感。但目前还没有足够的证据支持这种说法。当然,如果你经常恶心呕吐,那你肯定会感到更大的压力!

  早孕反应的典型表现是什么?

  大多数早孕反应虽然让人难受,但不会对你的身体造成什么危害,一般也不会影响到胎儿。了解这一点,也许会让你感觉好过一些。以下是一些常见的早孕反应:

  早孕反应:恶心呕吐

  孕期恶心呕吐也叫“孕吐”,有时也被叫做“晨吐”,因为恶心的感觉在早晨会最为严重,然后会在一天里逐步减轻。但是,这种感觉也可能会随时袭来,持续一整天时间。

  早孕反应:头痛

  紧张性头痛在怀孕早期很常见,一般表现为头部两侧或颈部后侧的压迫性疼痛或持续钝痛。如果你以前一直容易患紧张性头痛,那么在怀孕期间你的头痛症状多半会更加厉害。

  早孕反应:疲劳困倦

  怀孕使你全身紧张,所以,你会感觉特别累。恶心和呕吐也会消耗你的精力。如果你因为尿频需要频繁起夜上厕所,那么你还会因为睡不好觉而加重疲劳感。

  早孕反应:乳房触痛

  孕期荷尔蒙的改变会使血流量增加、乳房组织发生变化,这可能会让你感到乳房肿胀、酸痛,有刺麻感,并对触碰异常敏感。准妈妈描述这种感觉很像是她们月经前乳房胀痛的感觉,但会更剧烈些。

  早孕反应:食欲不振

  孕期荷尔蒙水平的巨大变化对准妈妈的味觉和嗅觉产生了强烈影响,使得她们食欲不振、厌食油腻,也许还会对某种口味有特别的偏好,比如酸的或辣的。

  早孕反应会持续多久?

  早孕反应一般不需要特别处理。到了怀孕中期,你体内荷尔蒙水平趋向稳定,身体也逐渐适应了怀孕带来的变化,各种早孕反应症状就会越来越轻。

  从你怀孕14周左右开始,你体内的人绒毛膜促性腺激素(hCG)水平就会开始下降,恶心呕吐、头痛、乏力、食欲不振等症状也随之开始消失。但是如果你属于早孕反应持续时间长的准妈妈,也可能还要等4周多的时间。不过,早孕反应的部分症状可能会在你孕期的某个阶段再次光顾。

  如何减轻早孕反应?

  方法一:保持心情愉悦。虽然没有出现早孕反应不一定代表胎儿不健康,但是早孕反应也被看作是宝宝安然无恙的信号之一。了解这一点,也许会让你觉得早孕反应不那么烦人了。当你觉得不舒服时,可以看看书或散步,做些你感兴趣的事,学会分散自己的注意力。

  方法二:少食多餐。在如何减轻早孕反应这个问题上,食也能帮上忙。早上出门前,一定要吃点东西,因为空腹是最容易引起恶心的。你还可以随时吃点零食,一刻都不要让自己的空着。另外,避免油腻、多吃富含蛋白质的清淡食物,有助于抑制恶心,同时,还能保证胎儿发育需要的营养物质。

  方法三:充分休息。如果你身体疲劳、工作或生活的压力过大,你早孕反应的症状往往会加重。充足的睡眠并尽量放松,能让你调整身心状态,度过一个愉快的孕期。

  方法四:适当运动。适度的运动能够改善你的睡眠,增强食欲,从而避免早孕反应形成恶性循环。你的肌肉也会因为运动变得强壮有力,使你无论做什么事情都不会那么费力。同样重要的是,运动还能让你心情愉快。了解孕期运动的最佳方式。

(实习编辑:简丽妍)

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