没坐好月子小心未老先衰 4大饮食要点需注意

　　产妇如果没坐好月子，饮食不当，会严重影响内脏的运作，造成内脏下垂，内脏运作不灵活并产生胀气，除了会压迫神经导致腰酸背痛外，时间长了还会从最弱的器官开始产生症状，如溃疡、肿瘤、记忆力减退、眼睛疲劳、黑斑、脱发、皱纹等未老先衰的症状，很容易出现生了孩子就老了10岁的样子，体型也变差了。要防止出现这种情况，产妇要注意以下几点：

　　第一、食用过量稀饭及摄入盐分高的酱菜，容易使内脏下垂

　　坐月子期间若食用过量稀饭和盐分高的豆腐乳、腌竹笋、面筋等，盐分会发生凝固水分或血液，将会导致身体水分无法代谢，以致内脏松弛不易收缩，甚至连乳房也会跟着松弛。

　　第二、尽量少吃酸梅、醋，以免导致肌肉无力、下垂、松弛

　　酸梅的酸会使人体细胞功能迟缓，导致内部器官和肌肉产生松弛、下垂。醋也会影响产后正常内脏的肌肉或其他组织，导致肌肉无力及下垂、松弛。

　　第三、多吃富含铁元素的食物

　　产妇在分娩过程中失血较多，因此需要补充富含铁元素的食物，如鸡蛋黄、红糖、豆制品等。产妇坐月子时大多时间卧床，活动不多，容易发生便秘，所以要多吃富含维生素和纤维素的水果和蔬菜。

　　第四、为尽早恢复体力并保证乳汁分泌，应多吃富含蛋白质和无机盐的食物

　　吃适量的红肉、鸡蛋、鸡肉、鱼、芝麻等。为避免产妇月子后体重增加过多，要注意控制脂肪和碳水化合物的摄入量，各种食物的搭配要合理。月子里的营养固然重要，但并非食物吃得越多越好。食物吃得过多会增加消化器官的负担，影响消化功能。

（责任编辑：文慧）

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