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怀孕前3个月最好别做瑜伽 孕妇瑜伽更需循序渐进

2017-11-04楚天都市报
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核心提示:近年来,瑜伽越来越受到大家的欢迎,连孕期也可以练习瑜伽。不过专家提醒,孕妇瑜伽并不是普通的瑜伽,它更为舒缓。

  近年来,瑜伽越来越受到大家的欢迎,连孕期也可以练习瑜伽。不过专家提醒,孕妇瑜伽并不是普通的瑜伽,它更为舒缓。

  在老人的眼中,孕妇应该多吃少动,以免动了胎气。圣天使母婴月子中心资深母婴护理专家常萍介绍,孕妈妈们进行适当的运动,可以促进胎儿自然分娩,并且能够给予胎儿适当而温和的刺激和按摩,增加了胎儿对外界的反应。孕妈咪在产前做适度且温和的运动,不仅可舒缓孕期的不适,还能帮助生产及产后恢复体力,孕妇瑜伽正符合产前运动的需求。

  为了要维持重心,孕妈咪会不自觉采用背部略微后仰、腰部往前挺的方式来支撑腹部,日积月累下,就会出现腰酸背痛的问题。而体重增加,会导致小腿肌肉负担加重,使得小腿肚和脚部肌肉发生疼痛性收缩而导致抽筋,这些不适都可以通过瑜伽来得到缓解。

  但孕妇瑜伽也不是随便都能做,必须在专家的指导下进行。常萍提醒,由于怀孕前3个月,胎儿尚未稳定,属危险期,不宜从事瑜伽,最好等到4个月之后再开始练习瑜伽比较好,同时最好能随时与产科医师沟通,了解自己的身体状况,如果孕妈咪属于流产的高危险群,务必要询问医师后,再循序渐进的练瑜伽,且最好在专业的瑜伽老师指导下,一起练习。

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