怀孕前3个月最好别做瑜伽 孕妇瑜伽更需循序渐进

　　近年来，瑜伽越来越受到大家的欢迎，连孕期也可以练习瑜伽。不过专家提醒，孕妇瑜伽并不是普通的瑜伽，它更为舒缓。

　　在老人的眼中，孕妇应该多吃少动，以免动了胎气。圣天使母婴月子中心资深母婴护理专家常萍介绍，孕妈妈们进行适当的运动，可以促进胎儿自然分娩，并且能够给予胎儿适当而温和的刺激和按摩，增加了胎儿对外界的反应。孕妈咪在产前做适度且温和的运动，不仅可舒缓孕期的不适，还能帮助生产及产后恢复体力，孕妇瑜伽正符合产前运动的需求。

　　为了要维持重心，孕妈咪会不自觉采用背部略微后仰、腰部往前挺的方式来支撑腹部，日积月累下，就会出现腰酸背痛的问题。而体重增加，会导致小腿肌肉负担加重，使得小腿肚和脚部肌肉发生疼痛性收缩而导致抽筋，这些不适都可以通过瑜伽来得到缓解。

　　但孕妇瑜伽也不是随便都能做，必须在专家的指导下进行。常萍提醒，由于怀孕前3个月，胎儿尚未稳定，属危险期，不宜从事瑜伽，最好等到4个月之后再开始练习瑜伽比较好，同时最好能随时与产科医师沟通，了解自己的身体状况，如果孕妈咪属于流产的高危险群，务必要询问医师后，再循序渐进的练瑜伽，且最好在专业的瑜伽老师指导下，一起练习。

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