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孕期当“吃货”易增难产风险

2017-04-0539健康网
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核心提示:孕妇们经常在孕期间对饮食不节制,认为吃得越多宝宝就长得越快,其实当孕期吃货会惹来妊娠糖尿病、高血压等疾病,除了吃还要记得多锻炼哦。

  李小姐怀孕才30周,就已经长了10公斤了,整个人都大了一号。身边的朋友都觉得她太胖了,但她却不以为然,觉得这是为孩子多长出来的肉,值了,自己吃得多,里面的孩子才能长得壮实些,而身上囤积的脂肪,等生完后再甩掉吧。后来产检的时候发现李小姐的血糖有些偏高,医生建议她要适当控制饮食,不要让体重长得太快,否则,对母婴的健康都是极其不利的。

    孕期的“吃货”不好当

  怀孕后,为适应妊娠期增大的子宫、乳房、胎盘及胎儿生长发育的需要,孕妇们都会吃得比孕前更多一些。并且随着孕周的增大,孕妈妈的体重也会慢慢发生变化。但如果孕期体重长得飞快。是否就说明里面的孩子发育得很好呢?

  其实,孕期多吃一些营养丰富的食物固然重要,但凡事都得有个度,孕期体重也不是任由其发展,越重越好。孕期体重超标或增长过快,不仅会增加胎儿发展为巨大儿的风险,而且于母亲而言,它还可引起母亲妊娠期糖尿病、高血压等疾病的发生,另外,孕妈妈太胖时,脂肪堆积,盆底组织过厚,也会影响分娩时胎头的顺利下降,延长胎儿娩出的产程,增加难产的风险。

  那么,孕期增重,该掌握一个怎样的“度”呢?一般来说。孕期增重通常遵循的原则是孕前体瘦型的要多增重,而体胖型的则少增重,按增重的程度来看,根据孕前体重正常、体瘦、体胖来分,在整个孕期她们对应的体重增长分别为12公斤、14-15公斤、7-8公斤左右。

  孕期体重管理,需要做到这两点

  1.饮食:孕早期是胚胎中枢神经和心血管系统发育的关键时期,这个阶段孕妇可能会胃口不是很好,吃不下太多东西,但也要注意补充叶酸和维生素,此阶段孕妇的体重变化不会太大,一般增长0.5-1kg左右。孕中期开始,孕妇的胃口慢慢好了,这个阶段要注意所进食物应保持高热量,含有丰富蛋白质、脂肪、糖类、维生素和微量元素,但也不能敞开肚皮毫无节制地大补特补,以免引起营养过剩。孕中期体重增长一般为每周300-500g为宜。如果孕妇短期内体重增长过快,一周的体重都超过1kg了,那么就该引起重视,需要适当控制体重了。

  2.锻炼:为了使营养的吸收与消耗在妊娠基础上达到平衡,孕妇在保证营养摄入的同时,也要注意适当的锻炼,如饭后散步、骑车等,适当的锻炼不仅可以避免体重增长过快而带来的各种问题,而且还有助于促进日后的自然分娩。(指导专家:广东省妇幼保健院产科温济英主任医师 通讯员:彭文斌 林惠芳)

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