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正确坐月子 远离月子病

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核心提示:专家提醒,产妇在月子期间要注意休息,产后身体护理不当,就有可能落下月子病,给身体健康留下隐患。那么,常见月子病又哪些?如何正确“坐月子”呢?

  家住渝北区的周瑶女士已经生下儿子3个月了,但是现在她还在“坐月子”。原来,周女士是生的第一胎,没有育儿经验,在月子会所住一个月的她,带着宝宝回家后,发现自己无法适应自己带孩子的日子,连续几天整夜整夜无法入睡,因此,她又回到了月子会所。

  专家提醒,产妇在月子期间要注意休息,产后身体护理不当,就有可能落下月子病,给身体健康留下隐患。那么,如何正确“坐月子”呢?随小编一起来看看吧。

  ◆四类产后常见月子病

  1、子宫脱垂

  子宫脱垂的成因是分娩后子宫韧带和盆底肌变得松弛而无弹性,使子宫容易随体位变化发生位置的改变,子宫因此而沿着阴道方向往下移动,在有诱因时则更为严重,甚至子宫可从阴道里脱出,由此产妇常常会感到小腹坠痛和腰酸。若子宫颈长期露在外面,还可因干燥,摩擦而发生溃烂,糜烂和感染,流出脓样分泌物和血水,出现排尿困难及尿失禁。

  2、手腕和手指痛

  手腕和手指痛的成因是妈妈分娩后受内分泌激素的影响,全身的皮肤毛孔和各个关节张开,不留神受到风寒侵袭,会使风寒瘀滞其中,加上月子里不停地给宝宝喂奶,换尿布,使手腕和手指过度操劳而加重损伤,如果当时末能及时医治,则会引发“伸腕肌腱炎”及“腕管综合症”两种疾病,日后会因经常疼痛而影响日常生活和工作。表现为做握拳或拇指伸展动作时,如写字,拿筷子,举怀子及拿奶瓶都会引起腕部和手指的酸痛感。

  3、腰背痛

  腰背痛形成原因:分娩使腹部的肌肉盆韧带及肌肉都处于不稳的松弛状态,所以腰背部在运动时失去了支撑而很快就会感到酸痛,加之恶露排出不畅或照料宝宝时经常要做弯腰动作,因此容易造成腰背肌肉劳损而引起疼痛。

  4、奶疖及乳腺炎

  奶疖及乳腺炎的成因是当部分乳腺管不通时,使浮汁瘀积在乳房内而引起疖,如果末能及时消除,乳头又正好破损,病菌就会乘机侵入而造成感染,形成乳腺炎。

  乳疖表现为乳房有硬块并有触痛,当发生乳腺炎时产妇出现高烧,且乳房疼痛加剧,产妇会因无法忍受宝宝的吸吮和对疼痛的挤压而不能喂母乳

  ◆坐月子注意事项

  1、需要休息

  怀孕生产可能是一个女人一生经历的最艰辛的工作,产后你会觉得自己身体虚弱、疲惫,连走路都无法独立完成,这其实都是正常的现象。你现在需要做的就是充分休息,但也要根据自己的身体情况进行适当的活动,以促进身体康复。

  2、观察出血量

  产后出血是产后第一天最需要注意的问题,不管再疲乏、再虚弱,都要观察自己的出血量。如出血量较多,或阴道排出组织,都应及时告知医生。

  3、及时补水

  由于产程中失血,以及进食过少都会导致体液丢失,因此要注意多喝水。

  4、及早小便

  在自然分娩过程中,胎头下降会压迫膀胱、尿道,使得膀胱由于麻痹以及产盾腹壁肌肉松弛而排不出尿,引起尿潴留。此外,由于外阴创伤,很多妈妈惧怕疼痛而不敢用力排尿,也易导致尿潴留。一旦发生了尿潴留或尿不彻底,则可能让细菌侵入,引发尿路感染。

  5、定时量体温

  产后发烧是大事,不要以为只是头痛脑热而等闲视之。妈妈在产后一定要定时量体温,如果发现体温超过38℃就要当心。

  6、缓解疼痛

  分娩后,因宫缩而引起的下腹部阵发性疼痛,一般在2—3天后会自然消失。此时,一个热水袋就能很好地帮助产妇缓解腹部的疼痛,并促进恶露早日排出。

  7、乳房护理

  分娩后半小时就可以让宝宝吸吮乳头,这样可尽早建立催乳和排乳反射,促进乳汁分泌。同时,还有利于子宫收缩。哺乳时间以5—10分钟为宜。可以每l—3小时哺乳一次,哺乳的时间和频率与宝宝的需求以及胀奶的情况有关。

  8、注意个人卫生

  产妇一定要注意个人卫生,应该像平时一样刷牙、洗脸、洗脚、梳头,饭前便后洗手,喂奶前洗手。只是产后第1天,身体比较虚弱,不宜洗澡,但可用温水擦浴。自然分娩第2天可洗澡,剖宫产后l周可洗澡。

  ◆坐月子不能吃什么

  1、忌生冷食品

  特别是夏季,产妇大多想吃些生冷食物,如冰糖冰淇淋、冰镇饮料及和拌凉菜、凉饭等,这些生冷食物将影响牙齿和消化功能,容易损伤脾胃,不利恶露排出。

  2、忌食辛辣等刺激性食物

  该类食物可影响产妇胃肠功能,引发产妇内热,口舌生疮,并可造成大便秘结或痔疮发作。如韭菜大蒜辣椒胡椒等。

  3、忌过硬不易消化食物

  产妇身体虚弱,运动量小,如吃硬食或油炸食物,容易造成消化不良。

  4、忌食过咸食

  因咸食中含盐较多,可引起产妇体内水钠潴溜,易造成浮肿,并易诱发高血压病。但也不可忌盐,因产后尿多、汗多,排出盐分也增多,需要补充一定量的盐。

  5、忌营养单一

  产妇不要挑食、偏食,做到食物多样化,粗细、荤素搭配,广而食之,合理营养。

  6、忌食过饱

  由于产妇胃肠功能较弱,过饱不仅会影响胃口,还会防碍消化功能。因此,产妇要做到少食多餐,每日平时3餐可增至5~6餐。

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