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孕期饮食禁忌 哪些能信

2016-04-23 00:27:16生命时报
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核心提示:对于辛苦怀胎的准妈妈们来说,肚里宝宝的任何风吹草动,都会令她们紧张不安。这其中,最容易引起紧张的话题之一就是饮食禁忌。吃山楂会宫缩,吃螃蟹宝宝会畸形,吃鸡蛋宝宝易过敏……这些说法到底是子虚乌有,还是确有其事?

  传言二:吃蛋奶可致过敏

  在我国,婴幼儿是最易过敏的群体之一,有关预防过敏的孕期禁忌也备受准妈妈关注。

  鸡蛋和牛奶营养丰富,孕妇应适量摄入。北京妇产医院围产内分泌代谢科主任医师李光辉说,人们常说的牛奶过敏是指乳糖不耐症,如果不存在这个问题,建议孕期每天摄入一斤低脂奶,最好是一杯牛奶,再加一杯酸奶。关于鸡蛋,由于蛋黄中胆固醇含量较高,一些孕妇担心对血脂产生不良影响,不敢吃。李光辉指出,最新版的《美国居民膳食指南》已取消对胆固醇的限制,因为高脂血症主要是代谢本身问题,与遗传、运动等关系更密切,对正常孕妇而言,每日一个鸡蛋不用有顾虑。

  需要提醒的是,剖宫产是导致婴幼儿过敏数量逐年攀升的原因之一。临床研究显示,剖宫产会导致无家族过敏史的婴幼儿过敏风险增加23%,有家族过敏史的剖宫产宝宝,过敏风险将增加3倍。所以,准妈妈们应尽量选择自然分娩。过敏会通过遗传直接影响下一代,所以准妈妈们在孕期就要了解过敏知识、提高预防过敏意识,注意保持家居环境清洁。

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西瓜、梨等寒凉性食物会导致流产?)

  传言三:西瓜、梨导致流产

  “流产”是准妈妈们最忌讳的字眼,而民间流传的容易导致流产的食物又特别多,这让很多孕妇如履薄冰,这不敢吃那不敢吃。其实,从临床观察来看,多数自然流产发生在12孕周之内(即孕早期),且多是因胚胎染色体异常所致。此外,孕妇精神高度紧张焦虑、内分泌失调或生殖道异常、生殖道感染以及男方精子质量不好等因素也可能导致流产。但目前并没有证据表明,某一种日常普通饮食是导致自然流产的直接原因。所以,对“流产食物”要理性看待。

  流传最广的说法是吃西瓜、梨等寒凉性食物会导致流产。事实上,西瓜最主要的问题是高糖分,在孕后期需要限制糖分摄入时不宜吃太多,而且要注意饮食卫生,但它和流产没有直接关系。

  李光辉介绍说,怀孕期间正常吃水果没有问题,且要注意来源丰富、品种多样,如苹果、梨、柚子、草莓、猕猴桃、火龙果等都可以吃。如果孕妇血糖已经出了问题,香蕉、西瓜等高升糖指数的水果就要适当限制。不过,杨力提醒,从中医角度讲,体质虚弱、气虚、怕冷、舌苔白、爱拉肚子的孕妇的确要少吃寒凉性食物,否则容易滑胎。桂圆、荔枝性温热,体质阴虚内热、容易上火的孕妇不宜吃。马齿苋药性寒凉而滑利,孕妈妈尽量少吃。此外,孕妇日常饮食应以清淡为宜,尽量少吃刺激性食物,尤其要避免辛辣饮食,否则容易“破气”,茴香、八角、辣椒、桂皮、花椒等香料少吃为宜。

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