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准妈妈早孕反应强烈 如何才能减轻?

2016-01-1339健康网叶曦
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核心提示:女性怀孕早期很容易出现头晕乏力、食欲不振、喜酸食物或厌恶油腻、恶心、晨起呕吐等一系列妊娠反应。专家指出,妊娠反应(早孕反应)是正常的生理反应,无需治疗,但反应比较强烈者需要对症补充,在饮食、心理方面进行调节。

  刚怀孕的3个月,准妈妈们最容易出现食欲不佳、头晕乏力,甚至恶心呕吐的现象,这些就是常说的早孕反应。专家指出,妊娠反应(早孕反应)是正常的生理反应,无需治疗,但反应比较强烈者需要对症补充,在饮食、心理方面进行调节。

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  怀孕12周内最易出现妊娠反应

  无故恶心、想吐,电视剧里最喜欢用这样的桥段来“提示”女主角可能怀孕了。确实,女性怀孕早期很容易出现头晕乏力、食欲不振、喜酸食物或厌恶油腻、恶心、晨起呕吐等一系列妊娠反应。据了解,约50%~90%的妊娠都有恶心和呕吐的发生,一般从妊娠6~8周开始,到10~12周达到高峰,甚至80%孕吐的女性呕吐可持续整天。

  专家指出,妊娠反应一般不会影响健康,无需治疗,孕期12周左右可自然消失。有数据显示,约一半的早孕反应孕妇在妊娠14周前得到缓解,90%在妊娠22周前缓解。

  早孕反应强烈可针对性调整

  虽然妊娠反应可自然消失,但若妊娠反应比较频繁、强烈,需要针对症状进行调整,还需要从心理、饮食方面进行调整。

  1. 调节情绪,家人关怀。

  妊娠反应强烈的孕妇要保证足够的睡眠,家人要多理解、多关怀,帮助孕妇解除紧张、焦虑的情绪。

  2. 饮食要“善变”。

  早孕反应最典型的症状就是恶心、呕吐,特别是闻到刺激性气味、油腻食物味道时,更容易发作。所以,饮食上要在尽量避免刺激、油腻食物外,多变换食物的形、色、味、种类。准妈妈想吃的食物只要营养均衡、健康干净,都可以尽量满足,但切不可偏食哦。

  另外,便秘可加重早孕反应的症状,所以可尽量多补充富含纤维素、维生素B1的食物防便秘。

  3. 轻缓运动少不得。

  虽然要保证准妈妈的充足休息,但整天卧床也不利于宝宝和妈妈的健康。在妊娠反应不强烈的时候,可以适当室外散步晒晒太阳、做做保健操,不仅有利于营养吸收,还可以缓解便秘症状,减轻早孕反应。

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