首页 > 产科疾病 > 产后指南 > 产后护理 > 正文
综合
问医生

产后如何子宫保养?

2016-01-13健康时报
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:生宝宝对妈妈来说,身体上的消耗是非常大的,特别是对我们的“秘密基地”——子宫。因此,生产后一定要注意对子宫的保养,产后子宫保养有哪些注意事项呢?

  生宝宝对妈妈来说,身体上的消耗是非常大的,特别是对我们的“秘密基地”——子宫。因此,生产后一定要注意对子宫的保养,产后子宫保养有哪些注意事项呢?产后子宫保养措施有哪些?

  产后子宫保养第一步:补充营养

  经常吃豆制品、喝绿茶,可以补充植物性雌激素,还能将患子宫内膜癌的危险率降低到46%。

  合理安排好三餐的营养,多进食富含蛋白质、碳水化合物、维生素矿物质元素的食品,减少高脂食物。高脂肪食物促进了某些激素的生成和释放,而子宫肌瘤的形成与大量雌激素刺激有关,坚持低脂肪饮食,要多喝水。忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。

  产后子宫保养第二步:运动保养

  做一下子宫恢复体式。通过简单的体式让子宫复原,加快体内激素的分泌。

  增加子宫机能,预防子宫内出血及子宫下垂的运动:双膝分开跪在床上,腰部挺直,胸面部尽量接近床面,保持5分钟。然后躺在床上,做收腹提臀运动,感觉子宫随着你的身体一起收缩。

  游泳是锻炼子宫的最好办法。它能加强血液循环,促进新陈代谢,能有效避免地球吸引力对子宫的不利影响。建议每周游泳2小时。

青年 女 运动 游泳_20402676_xxl

游泳是锻炼子宫最好办法)

  产后子宫保养第三步:按摩保养

  按摩宫颈部位对子宫恢复是非常有利的,方法如下:把手掌搓热,用手掌从下往上推至上腹,用热手掌和指尖按摩大腿内侧,由内向斜上方推,用手心的热度贴在下腹处,用气息下沉。

  如果有条件最好用复方瑜伽“卵巢”精油配合按摩,效果较好。

  产后子宫保养第四步:充足睡眠

  睡眠中体内分泌的生长激素是最多的。生长激素可是我们快速恢复身体必不可缺的哦。

  产后子宫保养注意事项

  要想子宫很好地恢复,产妇要注意做好以下几方面:

  1、及时排尿

  产后要及时排尿,这样才能不使膀胱过胀或经常处于膨胀状态。

  2、避免长期卧位

  产后6~8小时,产妇在疲劳消除后可以坐起来,第二天可以下床活动,这样有利于身体生理功能和体力的恢复,帮助子宫复原和恶露排出。卧床休息时尽量采取左卧或右卧的姿势,避免仰卧,以防子宫后倾;如果子宫已经向后倾屈,应做膝胸卧位来纠正。

  3、哺乳

  母乳喂养不仅非常有利于宝宝的生长发育,而且宝宝的吮吸刺激会反射性地引起子宫收缩,从而促进子宫复原。

  4、注意阴部卫生

  产后要注意阴部卫生,以免引起生殖道炎症,进一步影响子宫的恢复。

以上内容仅授权39健康网独家使用,未经版权方授权请勿转载。

常见症状:子宫出血 白带增多

并发症状:盆腔炎 卵巢囊肿

相关检查:盆腔和阴道B超 妇科B超

推荐用药:丹鳖胶囊

丹鳖胶囊

活血化瘀,软坚散结。用于气滞血...[详细]

¥60购药

综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

请输入你需要发表的评论内容

确定

你的帐号还没实名认证
暂时无法发表评论

我要认证确定

您的评论发表成功!
评论需要审核才能正常显示

确定

在线咨询

(向医生免费提问)
答你所问,名医在线近距离。

相关问题

精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
  • 深呼吸
  • 新疆界
  • 仁心
  • 肿瘤的真相与误区
  • 健康新知
  • 健康有益事
  • 减肥达人秀
  • 健康日话健康
  • 女性健康私密事
  • 美人计
  • 寡人的健康纠结
  • 料食如神
疾病热文排行 一周健康热点 资讯 专题 访谈 问答 女人要如何预防阴道炎的发生? 女人要如何预防阴道炎的发生?

女人除了怕不孕之后更怕的是一身妇科疾病缠身,怀孕的就那…… [详细]

针灸有奇效?专家告诉你“奇”在哪 针灸有奇效?专家告诉你“奇”在哪

在我国的中医院校经常能看到一批批外国医生围着中国医生学…… [详细]

宝宝哭不停?查查5原因 宝宝哭不停?查查5原因

宝宝哭的原因有哪些?有些刚出生几个月的宝宝莫名地哭泣,…… [详细]

脂肪肝如何治疗 脂肪肝患者如何治疗?

轻度脂肪肝一般多坚持一定量运动,少食动物内脏等过油食物…… [详细]

热点 百科 养生 疾病 推荐 热门问答

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2019 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈