三分钟看懂产后第一餐 把握4大原则

2015-12-07

中国人的传统习惯,生产过后月子要坐好,要不落病根。所以,从孕妇妈妈进产房和手术室的那一刻开始,婆婆妈妈们就忙各种进补啊,各种鸡汤啊,猪蹄汤……殊不知产后根本就一下子吸收不了这么营养,这是一个“美丽”的误区

不管是顺产妈妈还是剖腹产妈妈,产后都处于最虚弱的状态;此时的家人往往忙碌于照料产妇与宝宝,在家里与医院之间奔波,对于产后要吃什么,往往欠缺一套系统化科学方法,加上宝宝刚出生全家处于喜悦又忙乱的氛围里,对于产妇吃什么难免会照顾不周。

产后第一餐饮食不恰当,可能成为月子病根源。产后第一餐吃什么,攸关产妇第一时间恢复和产妇的月子调养,可说是非常重要。不仅能解决产妇营养问题,对家人而言更省时省力,将精力集中于照顾产妇和宝宝。

广禾堂女性健康调理专家表示,女性在生产过程当中消耗了大量体力精力,生完孩子后处在很虚弱状态,虚不补。此时如果给产妇吃鸡汤等营养食物,她们往往就化吸收不了甚至不利于产后恢复。

 

产后不宜立即大补

 

产后喝鸡汤,这是中国的传统习惯。不少人觉得产妇产后身体大虚,需要进补才能尽快恢复体力,尤其正好是进补的佳季,于是不少产妇产后第一餐就天天鸡汤、猪蹄,大量进补。但其实鸡汤、猪脚等都是高脂肪食物,太过油腻,这些食物的摄入并不利于产后妈妈一开始母乳分泌。

加上产后妈妈的胃肠道功能未恢复,不能吃太过油腻。广禾堂专家提醒,产妇从分娩到泌乳,中间有一个环节,就是要让乳腺管全部畅通。如果乳腺管没有全部畅通,产后第一餐又喝了许多下奶的汤,那么分泌出的乳汁就会堵在乳腺管内,严重的还会引起产妇发烧。产后的第一周都不宜过度进补,最好是清淡饮食。

 

产后饮食4大原则:精、杂、稀、软

广禾堂女性健康调理专家推荐,新妈妈产后第一餐应以精、杂、稀、软为主要原则。精是指量不宜过多;杂是指食物品种多样化;稀是指水分要多一些;软是指食物烧煮方式应以细软为主。

由于产妇在分娩过程中体力消耗过大,身体虚弱,胃肠功能也还没有完全恢复,因此,产后第一餐应首选易消化、营养丰富的流质食物。产妇在产后5-7天内应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食,不要吃过多油腻之物,如鸡汤、猪蹄等。

产后7天以后,胃肠功能逐渐恢复,这时可进食鱼、肉、蛋、鸡等蛋白质食品,但不宜过饱。产后1个月内,产妇宜一日多餐,每日餐次以5-6次为宜。此外,产妇最好不要吃辛辣和生冷坚硬的食物,酱油、味精、韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等也不宜多用。

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