三分钟看懂产后第一餐 把握4大原则

中国人的传统习惯，生产过后月子要坐好，要不落病根。所以，从孕妇妈妈进产房和手术室的那一刻开始，婆婆妈妈们就忙各种进补啊，各种鸡汤啊，猪蹄汤……殊不知产后根本就一下子吸收不了这么多营养，这是一个“美丽”的误区。

不管是顺产妈妈还是剖腹产妈妈，产后都处于最虚弱的状态；此时的家人往往忙碌于照料产妇与宝宝，在家里与医院之间奔波，对于产后要吃什么，往往欠缺一套系统化科学方法，加上宝宝刚出生全家处于喜悦又忙乱的氛围里，对于产妇吃什么难免会照顾不周。

产后第一餐饮食不恰当，可能成为月子病根源。产后第一餐吃什么，攸关产妇第一时间恢复和产妇的月子调养，可说是非常重要。不仅能解决产妇营养问题，对家人而言更省时省力，将精力集中于照顾产妇和宝宝。

广禾堂女性健康调理专家表示，女性在生产过程当中消耗了大量体力精力，生完孩子后处在很虚弱状态，虚不受补。此时如果给产妇吃鸡汤等营养食物，她们往往就化吸收不了，甚至不利于产后恢复。

产后不宜立即大补

产后喝鸡汤，这是中国的传统习惯。不少人觉得产妇产后身体大虚，需要进补才能尽快恢复体力，尤其正好是进补的佳季，于是不少产妇产后第一餐就天天鸡汤、猪蹄，大量进补。但其实鸡汤、猪脚等都是高脂肪食物，太过油腻，这些食物的摄入并不利于产后妈妈一开始母乳分泌。

加上产后妈妈的胃肠道功能未恢复，不能吃太过油腻。广禾堂专家提醒，产妇从分娩到泌乳，中间有一个环节，就是要让乳腺管全部畅通。如果乳腺管没有全部畅通，产后第一餐又喝了许多下奶的汤，那么分泌出的乳汁就会堵在乳腺管内，严重的还会引起产妇发烧。产后的第一周都不宜过度进补，最好是清淡饮食。

产后饮食4大原则：精、杂、稀、软

广禾堂女性健康调理专家推荐，新妈妈产后第一餐应以精、杂、稀、软为主要原则。精是指量不宜过多；杂是指食物品种多样化；稀是指水分要多一些；软是指食物烧煮方式应以细软为主。

由于产妇在分娩过程中体力消耗过大，身体虚弱，胃肠功能也还没有完全恢复，因此，产后第一餐应首选易消化、营养丰富的流质食物。产妇在产后5-7天内应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食，不要吃过多油腻之物，如鸡汤、猪蹄等。

产后7天以后，胃肠功能逐渐恢复，这时可进食鱼、肉、蛋、鸡等蛋白质食品，但不宜过饱。产后1个月内，产妇宜一日多餐，每日餐次以5-6次为宜。此外，产妇最好不要吃辛辣和生冷坚硬的食物，酱油、味精、韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等也不宜多用。