欧美产妇“冰月子” 广禾堂月子专家呼吁勿仿效

冬季坐月子更需要好好坐好“暖月子”，产后身体容易虚寒入侵，新妈妈先万要注意保暖，不可大意，更万万不可仿效欧美女性产后吃冰、饮冰水。月子专家解释说，东方女性的体质、饮食文化都与西方不同，东方女性不宜盲目仿效西方人做法，中医观点建议的坐月子保暖原则还是要遵守。

欧美女性产后吃冰　别盲目学

欧美地区的人喜爱饮冰水，认为温水不可口。所以产妇产后也喝冰水，造样吃冰激凌，不忌口。甚至欧美的产科医院主张，妈妈不仅可以沾冷水，吹冷风，甚至还让部分妈妈因生产而撕裂的阴道口尽快消肿而用冰袋冰敷伤口。

月子专家广禾堂中医师则提醒说，西方人产后喝冰的东方人千万不能盲目仿效。因为东西方人饮食结构不一样，中国人主要摄取米饭等碳水化合物，和西方以肉类为主食的体质有所不同，东方体质比较不抗冻，因此不能一概而论盲目跟风。

西方人没有坐月子习俗，产后甚至可喝冰水。但从中医角度，女性生产耗损精、气、血，产后必定虚弱；若从西医观点出发，产后恢复身体原先的内分泌水平，同样需要调养，在西方医学同样也有“产褥期”特殊时期需要恢复静养之说。如果东方女性误信西方作法，月子没坐好，恐怕会出现掉发、干眼症、身材走样和生理期乱掉等「月子病」，悔不当初。

　　月子饮食“禁寒凉”

中国营养学会表示，坐月子，产妇应吃些营养高、热量高且易消化的食物，同时要补充水分，促使身体恢复及保证母乳充足。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。如果不慎受寒，“生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下”，会引起产后腹痛、身痛等诸多“月子病”。

月子专家广禾堂调理师建议，饮食方面，最近天气寒冷，在冬季坐月子不可能开窗晒太阳，不利于钙的合成和利用。体内缺钙容易导致骨密度降低、出现骨质疏松的症状如腰背酸痛、牙齿松动等。因此建议食疗补充高钙。

另外蔬菜、水果也不可少，补充维生素c和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘。可以将水果切块后，用水稍煮一下，不那么寒凉。另外对葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食，以免引起便秘、痔疮等不适。

“暖月子” 洗梳喂奶勿着凉

冬季天气冷，月子妈妈特别要注意不要让寒气入侵身体。尤其洗梳与喂奶时特别留意别着凉：

• 哺乳留意穿衣保暖

母乳喂养的妈妈，小心胸腹部受凉。宝宝夜间喂奶很容易使肩关节受凉。有的妈妈月子还没坐完，就出现了肩关节疼痛，严重的连胳膊都抬不起来。选用哺乳胸罩不要嫌麻烦。

　　二、室内空气清新

有些产妇怕得“产后风”，把自己裹得严严实实，门窗紧闭。其实如果室内空气不流通，很容易使产妇或婴儿感染疾病。及时通风换气，对于预防传染性疾病的发生还是很重要的。但需要留意妈妈与宝宝不要置于对流风中，不会直接受风。 

三、洗浴忌接触冷水

　　冬季洗澡应注意防寒。浴室温度宜在20-22℃，水温以37℃左右或稍热为宜，浴室不要太封闭，洗浴时间不要过长，5-10分钟为宜。洗涤时切忌接触冷水，以免引起腹痛及日后月经不调、身痛等。

沐浴后要及时用暖风机吹干头发，尽快将身体上的水擦干，及时穿上御寒的衣服后再走出浴室，避免身体着凉或被风吹着，晚上洗完澡之后，应喝一杯热水，保持身体干爽。 

　　　四、不宜冷水刷牙

　　有老年人告诫孕妇坐“月子”时别漱口刷牙，其实，这是毫无科学根据的。实际上，产妇更应该注意刷牙、漱口。产妇生产后可能感到疲乏，可用淡盐水、温水漱口。一旦体力恢复，能够下床活动，应尽早恢复刷牙。但要注意用温水，忌凉水，牙刷要选用软毛牙刷。