贾静雯还在吃专业月子餐调理 产后“享瘦”令人羡

贾静雯刚出月子就分享运动照，晒出平坦的小腹，没有赘肉的长腿……产后1个月就速瘦成这样，纤细四肢根本看不出来还在坐月子。这还是她没有开始认真运动瘦身的前提下。

贾静雯在社交网站上分享，透露自己坐月子每天最期待的就是“吃”。“虽然是月子餐，但好像还是吃不腻，咸的甜的各种汤汤水水还是我的最爱。”据相关媒体报道，气色红润，素颜却不失活力的贾静雯目前还在坐月子调养身体。

事实上，不少重视健康养生的演艺圈女明星产后都选择较长时间的休养，一般来说，月子期间约30天，但最保险的坐月子可以长至40天以上，甚至坐满双月子。贾静雯已算是高龄产妇，二胎产女之后更需要休养。

如果妈妈有好的胃口，就能够吃得下，营养补充就没问题，如果是坐月子里哺乳的妈妈，维持好的胃口就更为重要了，除了自身营养以外，更需要兼顾为宝宝授乳营养。

妈妈坐月子饮食营养均衡最重要，而月子餐的菜色也以食材本身的营养健康为主，调理起来其实需要清淡，走少盐少油少调料的“轻淡料理”为主，月子餐包括五谷饭、鱼、肉、青菜一样也不能少，还有滋补的汤汤水水，透过专业的汤头炖煮，可补充营养与哺乳所需的水分。

贾静雯她不但亲喂母奶，照顾小女儿，又要准备大女儿梧桐妹的开学，忙碌的生活也让自己在坐月子里就瘦了下来。上海一家资深台式月子餐企业的负责人指出，其实只要月子餐吃得专业科学，一般哺乳妈妈不用担心自己吃多会胖。哺乳期妈妈每天所需热量大约比平常多2800到3300卡路里左右，消耗能量与脂肪其实相当快。

现在越来越多的产妇开始关心自己的产后健康问题及生活质量，也有很多产妇不再按照老理坐月子。过去传统坐月子误区依然存在，认为产妇不能下床走动更别谈运动。其实，产妇需要科学的坐月子，月子里需要充足的休息，并搭配饮食，同时也要配合科学的产后运动。

对于产后运动，某大型三甲医院的妇产科医生金主任表示，早期运动对于恶露的排出、子宫恢复十分有利，适当的运动不仅对身材恢复有好处，对缓解产后肌肉和骨骼的酸痛也是很有效果的，有规律的运动还可缓解压力并减少产后抑郁症的发生。

　　产后当日，产妇开始下床排尿；可起床近距离走动。一周后，产妇可以根据自身情况开始做保健操，尝试做一些轻微家务及饭后散步。产后一个月，如果身体恢复较快，产妇可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，每天要安排1至2次，每次半小时，可根据自己的条件合理调整。产后三个月后或断乳之后，可以参加消耗体力的运动，例如：做广播操、慢跑、跳绳、游泳、跳舞等活动。但是产妇身体比较虚弱，尤其是剖腹产的产妇，伤口需要一定的时间恢复，不提倡做剧烈的运动。