准妈妈秋季勿盲目进补

　　入秋之后，市场上蔬菜和水果的种类渐渐多了起来。对于在八九月怀孕的准妈妈来说，此时正是进补的大好时节。不过，准妈妈进补也要遵循原则，如果盲目进补，什么都吃，可能会导致妊娠期疾病，也会影响胎儿的成长。

　　准妈妈秋季谨防消化疾病

　　虽说秋天气候凉爽，传染病也不像春季那么多，但由于此时人体消化功能有所减弱，加上天气多变，很容易发生胃肠疾病。

　　1. 腹泻。所谓春困秋乏，秋季人的免疫力下降，肠道的抗病力变差，导致引起腹泻的病毒乘虚而入。准妈妈要注意养胃，不宜吃太多刺激性和油腻的食物，以免造成腹泻。

　　2. 便秘。秋天气候干燥，加上准妈妈不便做剧烈的运动，此时如果不注意饮食调理，就可能便秘。所以准妈妈一定要控制好肉类食物的摄入，适当多吃蔬菜和水果，并养成定时排便的习惯。

（秋季进补要讲究原则）

　　秋季进补须注意营养均衡

　　准妈妈秋季进补的首要原则就是要营养均衡，碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素等要合理搭配，不要为了胎儿某方面的生长而盲目补充单一营养。

　　1. 勿摄入太多高蛋白。不少准妈妈为了能生一个聪明的宝宝，大量增加鱼、肉等高蛋白食物的摄入，这样不仅会导致便秘加重，还容易造成钙的流失，对胎儿骨骼发育非常不利。

　　2. 适当吃水果。秋季有各种各样的时令水果，准妈妈每天吃500g左右的水果就已经足够了，吃得太多可能会增加妊娠糖尿病的风险，导致流产或死胎。

　　3. 多喝水。水可以帮助控制热量，加强体内物质的代谢。尤其是在秋季，充足的水分能减少便秘的发生，用饮料代替水没有任何益处。

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