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怀孕吃什么好 这些食物都是宝

2015-08-1439健康网
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核心提示:怀孕吃什么好?最佳保胎蔬菜是菠菜、最佳防呕吐食品则是柠檬和土豆,而最佳饮料则是绿茶。

  怀孕吃什么好?什么食物既有利于妈妈的健康,又能让宝宝变得更加聪明呢?有些事物女性如果在孕期可以科学地食用的话,确实有利于自己的健康,让胎儿健康。

  最佳保胎蔬菜

  很多没有经验的孕妇都会问怀孕吃什么好?而蔬菜则毫无疑问是孕期爱吃的食物。在这里特别在各位孕妈推荐菠菜。菠菜富含了叶酸,据了解100克菠菜里就含有50微克叶酸。叶酸可以保护胎儿不会受到脊髓分裂、脑积水、沅脑等神经系统畸形等伤害。

  很多女性可能都知道,孕期第2个月内都要多吃一些菠菜,或吃一些叶酸片。而且菠菜中含有丰富的b族维生素,可以让孕妇避免盆腔感染、精神抑郁、失眠等一些并发症。但是菠菜中草酸含量比较多,所以在煮之前先把菠菜焯一下水,吃起来就安全了。

  最佳防呕吐食品

  女性怀孕期间最难受的一种反应就是孕吐。一些专家认为柠檬汁和油炸土豆片可以有效防止孕吐。而且,食物如果适合孕妇的口味,也能避免孕吐。很多人可能尝试过姜汁啤酒或者苏打饼干来止吐,其实柠檬和土豆因为富含维生素,更有益于孕妇。

  最佳饮料

  绿茶有助于对胎儿发育成长。按照测试,如果在相同的食谱下,领常喝绿茶的孕妇会不喝绿茶的孕妇相比,每天都可以多摄入14毫克的锌。而且,绿茶中也含有丰富的铁元素,也可以预防孕妇出现贫血。

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