孕妇便秘怎么办 三个方法帮你解决

　　孕妇便秘怎么办?怀孕期间的女性很容易出现便秘。但是，因为孕期比较特殊，并不能使用平常的方法来调理。所以，便秘就成为许多孕妇的一大烦恼。那么，如何才能解决掉这个烦人的问题呢？

　　多吃粗食少吃细食

　　孕妇便秘怎么办？其实可以从调整好饮食习惯开始着手。孕妇一定要多补充纤维素，可多吃一些新鲜蔬菜瓜果和五谷杂粮，尽量不要吃精米白面和高油脂的食物。此外，平时常见的一些事物吸收水分之后会被“泡发”，可以让孕妇的粪便变得松软，从而有效防治便秘。这些食物主要有小米、玉米、红薯、燕麦片、苹果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、韭菜、圆白菜、大白菜以及萝卜等。此外，建议孕期的烹调方法最好不要选用烧烤或者煎炸，而蒸煮则是最好的烹调方法。

　　适当多吃酸奶及果仁

　　酸奶因为富含多种益生菌，可以有效调理孕妇的肠道菌群，有效防治便秘。而一些果仁，像芝麻、核桃、杏仁、葵瓜子和松子等含有较多的油脂，可以起到润肠通便的效果。另外，果仁中的油脂是一种“好脂肪”，孕妇适当摄入的话不会出现心脏病，也不用担心发胖等。而且芝麻和核桃等还具有滋阴补血、生津润燥、补益肝肾的效果，特别适合怀孕期间的女性食用。

　　孕妇常吃炒制的干果，容易出现“上火”，而且干果炒制过程中加入了较多的茴香八角、小茴香、花椒、胡椒、桂皮以及五香粉等调味料。孕妇如果没有节制。吃的太多的话有可能会导致胎儿畸形的，所以最好还是生食干果。

　　采取中医药膳

　　中医认为，便秘主要是因为肠胃积热、气机郁滞、阴亏血少、阴寒凝滞等原因导致的。所以中医也把便秘分为热秘、气秘、虚秘和冷秘四种类型。女性在怀孕之后，阴血积聚在子宫内，就容易出现阴血不足，阳气偏亢的现象。所以孕妇容易“上火”，出现便秘。

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