备孕要吃什么 备孕必吃食品

　　 备孕期间主要是均衡地补充身体所需营养，储备能量打好底子，这时孕妇需要全面补充蛋白质、维生素、微量元素、水分等等，尤其是适宜补充叶酸、铁、钙、锌、碘、维生素B等等。

　　 备孕必吃食品一：葡萄

　　 葡萄含糖量非常高，尤其是葡萄糖可以迅速吸收补充身体糖分，而且含有各种氨基酸、卵磷脂、维生素及矿物质等多种营养成分，有滋阴养血、补虚的效果。

　　 备孕必吃食品二：玉米

　　 玉米含有丰富的碳水化合物可以提供非常高的能量。所以玉米可以帮助孕妇在备孕期间补充能量，保持活力。

　　 备孕必吃食品三：黑豆

　　 黑豆具有高蛋白、低热量的特点，其中含有的卵磷脂是同类食品中含量最高的，以及其中富含的异黄酮能够降低胆固醇，减少动脉硬化，还具有补肾健脾的功效。

　　 备孕必吃食品四：山药

　　 山药既是传统的药材又是美味的食材，山药营养价值非常高，具有健脾养胃、补肾益精、补中益气的功效，是备孕期间的必备食品。

　　 备孕必吃食品五：鲜奶

　　 鲜奶含有丰富的营养恐怕不用多说，它可以补充孕妇的钙质、铁质、锌等增强体质，其中丰富的蛋白质、脂质是补充孕妇营养的很好来源。

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