问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 快应用

备孕要吃什么 备孕必吃食品

2015-08-08 00:43:3239健康网
核心提示:备孕期间对身体的营养补充非常重要,那么备孕期间孕妇要吃什么呢?下面为大家一一列举备孕必吃食品。

   备孕期间主要是均衡地补充身体所需营养,储备能量打好底子,这时孕妇需要全面补充蛋白质、维生素、微量元素、水分等等,尤其是适宜补充叶酸、铁、钙、锌、碘、维生素B等等。

   备孕必吃食品一:葡萄

   葡萄含糖量非常高,尤其是葡萄糖可以迅速吸收补充身体糖分,而且含有各种氨基酸、卵磷脂、维生素及矿物质等多种营养成分,有滋阴养血、补虚的效果。

   备孕必吃食品二:玉米

   玉米含有丰富的碳水化合物可以提供非常高的能量。所以玉米可以帮助孕妇在备孕期间补充能量,保持活力。

   备孕必吃食品三:黑豆

   黑豆具有高蛋白、低热量的特点,其中含有的卵磷脂是同类食品中含量最高的,以及其中富含的异黄酮能够降低胆固醇,减少动脉硬化,还具有补肾健脾的功效。

   备孕必吃食品四:山药

   山药既是传统的药材又是美味的食材,山药营养价值非常高,具有健脾养胃、补肾益精、补中益气的功效,是备孕期间的必备食品。

   备孕必吃食品五:鲜奶

   鲜奶含有丰富的营养恐怕不用多说,它可以补充孕妇的钙质、铁质、锌等增强体质,其中丰富的蛋白质、脂质是补充孕妇营养的很好来源。

特别策划
39热文一周热点