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备孕如何调理身体 三种调理相辅相成

2015-08-0839健康网
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核心提示:作为育龄夫妇,备孕期间该如何调理身体

,身体、营养及生活方面的调理三者协调可以达

到更佳的调理效果。

  近年来,不少夫妇逐渐将生儿育女提上日程,那么,各位准爸爸准妈妈,该如何调理好身体,准备迎接自己爱情的果实呢?下面,我们将从身体、营养及生活等方面逐一介绍调理方法。

  身体调理

  备孕中的准爸爸准妈妈们,应在孕前到正规医院进行相关的孕前常规检查。法律规定,适婚女性都必须在婚前做婚前检查,避免近亲结婚,那么孕前也是需要孕前检查,以及方便向医生请教相关的孕前疑惑,孕前检查主要了解目前双方的身体状态适不适合怀孕,是不是怀孕的最佳时间。

  营养调理

  备孕中的准爸爸准妈妈们,怀孕前三个月,育龄女性为预防胎儿的神经管畸形,建议每日服用适量的叶酸,不宜过多;双方饮食要营养均衡,尽量摄入高蛋白、高热量、碳水化合物及富含维生素类的食物,水果蔬菜样样不能少,充足的营养基础是婴儿健康成长的重要条件;身体较差的女性可以通过药补的方法来调理自己的身体,调理血气,补充营养,至于药方可常见各民间有效偏方。

  生活调理

  备孕中的准爸爸准妈妈们,每天保证八小时以上的充足睡眠时间,每日摄入至少八杯水的水分;保持心情愉悦、轻松乐观的生活态度,逐渐养成健康合理的饮食习惯,摒弃喜欢吃辛辣、冷饮等的恶习,夫妻双方都要戒烟戒酒,禁饮咖啡、茶类含有饮品,女性平时少穿高跟鞋,主要以平底鞋为主,尽量避免接触有毒物质或受到任何辐射,增强体质,防止感冒。此外,夫妻生活应选择双方都精力旺盛或体力足够的情况下进行备孕,备孕效果更佳。

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