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孕前应如何调理身体 掌握这些调理最关键

2015-08-0839健康网
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核心提示:孕前夫妇们该做好哪些准备迎接小生命的

诞生,身体、营养和生活的节奏要跟上。

  结婚前幻想结婚后的恩爱生活,怀孕前幻想怀孕后抚养孩子的幸福生活,那么各位准爸妈们该如何准备一个健康的身体成功备孕,成功过上属于自己的理想美好生活呢?我们主要介绍几种调理身体的有效方法,希望可以帮助到你们。

  身体调理

  孕前的准爸妈们,应在孕前到正规医院进行相关的孕前常规检查。法律规定,适婚女性都必须在婚前做婚前检查,那么孕前也需要进行孕前检查,以及方便向医生请教相关的孕前疑惑,育龄男性则检查项目主要有肝功能、染色体是否异常、精液常规等常规检查,孕前检查主要了解目前双方的身体状态适不适合怀孕,是不是怀孕的最佳时间。

  营养调理

  孕前的准爸妈们,怀孕前三个月,育龄女性为预防胎儿的神经管畸形,建议每日服用适量的叶酸,不宜过多;双方饮食要营养均衡,尽量摄入高蛋白、高热量、碳水化合物及富含维生素类的食物,水果蔬菜样样不能少,充足的营养基础是婴儿健康成长的重要条件;身体较差的女性可以通过药补的方法来调理自己的身体,调理血气,补充营养,至于药方可常见各民间有效偏方。男性应多进食蛋白锌、蛋白铁等食物,例如,鳝鱼、羊肉、鱿鱼、牡蛎、海参等,定期检测体内的含锌量。

  生活调理

  孕前的准爸妈们,每天保证八小时以上的充足睡眠时间,每日摄入至少八杯水的水分;保持心情愉悦、轻松的乐观生活态度,逐渐养成健康合理的饮食习惯,摒弃喜欢吃辛辣、冷饮等的恶习,夫妻双方都要戒烟戒酒,禁饮咖啡、茶类含有饮品,女性平时少穿高跟鞋,主要以平底鞋为主,尽量避免接触有毒物质或受到任何辐射,增强体质,防止感冒。此外,夫妻生活选择双方都精力旺盛或体力足够的情况下进行备孕,备孕效果会更佳。

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