孕前应如何调理身体 掌握这些调理最关键

　　结婚前幻想结婚后的恩爱生活，怀孕前幻想怀孕后抚养孩子的幸福生活，那么各位准爸妈们该如何准备一个健康的身体成功备孕，成功过上属于自己的理想美好生活呢？我们主要介绍几种调理身体的有效方法，希望可以帮助到你们。

　　身体调理

　　孕前的准爸妈们，应在孕前到正规医院进行相关的孕前常规检查。法律规定，适婚女性都必须在婚前做婚前检查，那么孕前也需要进行孕前检查，以及方便向医生请教相关的孕前疑惑，育龄男性则检查项目主要有肝功能、染色体是否异常、精液常规等常规检查，孕前检查主要了解目前双方的身体状态适不适合怀孕，是不是怀孕的最佳时间。

　　营养调理

　　孕前的准爸妈们，怀孕前三个月，育龄女性为预防胎儿的神经管畸形，建议每日服用适量的叶酸，不宜过多；双方饮食要营养均衡，尽量摄入高蛋白、高热量、碳水化合物及富含维生素类的食物，水果蔬菜样样不能少，充足的营养基础是婴儿健康成长的重要条件；身体较差的女性可以通过药补的方法来调理自己的身体，调理血气，补充营养，至于药方可常见各民间有效偏方。男性应多进食蛋白锌、蛋白铁等食物，例如，鳝鱼、羊肉、鱿鱼、牡蛎、海参等，定期检测体内的含锌量。

　　生活调理

　　孕前的准爸妈们，每天保证八小时以上的充足睡眠时间，每日摄入至少八杯水的水分；保持心情愉悦、轻松的乐观生活态度，逐渐养成健康合理的饮食习惯，摒弃喜欢吃辛辣、冷饮等的恶习，夫妻双方都要戒烟戒酒，禁饮咖啡、茶类含有饮品，女性平时少穿高跟鞋，主要以平底鞋为主，尽量避免接触有毒物质或受到任何辐射，增强体质，防止感冒。此外，夫妻生活选择双方都精力旺盛或体力足够的情况下进行备孕，备孕效果会更佳。

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