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孕妇腿抽筋是怎么回事,应该怎么预防

原创:lxy39健康网2015-08-07 12:38:33
专家 向专家提问 方小玲副主任医师

黄山市徽州区妇幼保健计划生育服务中心 妇产科

核心提示:孕妇出现腿抽筋的情况再平常不过了,大多数在怀孕中期出现的频率会高些,尤其是晚上最常出现。  

   孕妇腿抽筋大多数是小腿抽筋,在临床上也称之为下肢痉挛,尤其在孕期的中后期夜间比较常发生腿抽筋的情况。

  导致孕妇腿抽筋的原因是什么?

  由于在孕期的中后阶段,宝宝的发育导致孕妇的体重逐渐加重,双腿承受的压力变大,腿部的肌肉经常处于一个紧张疲劳的状态,另外,怀孕以后,孕妇比平常人对钙和维生素的需求要更大,但此时没有及时补充足够的钙和维生素B,也是导致腿部抽筋的原因之一。平常正常女性每天对钙的需求量是四百毫克,但是怀孕后的女性对钙的需求就要增加到一千二百毫克,所以在孕妇的饮食上,一定要注意钙的补充,以免造成钙的不足。

  如何预防孕妇腿抽筋的情况?

  第一、预防缺钙。可以多摄入含钙高的食物,比如:芝麻、牛奶、排骨、虾皮等。在补钙的同时也要注意维生素D的摄入,孕妇可以多晒晒太阳,促进钙的吸收和利用。还可以口服一些钙片其辅助作用,但是吃钙片会导致便秘的发生,此时可以早上起床以后和蜂蜜水来起润肠作用。

  第二、避免劳累。避免孕妇长时间站立或者走动,尽量减轻腿部的压力,睡觉的时候尽量要做好保暖工作,如果双腿经常对者空调或者风扇,会使双腿出现疲倦感。休息的时候可以在腿部稍微垫高一点点,让血液得到循环,还可以在睡觉前用四十到五十度的热水泡脚,既可以预防腿部抽筋的情况,又可以起到安眠的作用。

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