孕期保健 选对食物好处多多

　　孕期保健，其中很重要的一个环节就是营养的补充，营养补充的重要来源就是日常的饮食，因此选对了食物对孕期的保健可谓是事半功倍。那么孕期保健如何选择对自己有益处的食物，及规避对自己有害的食物呢？相信这是许多孕妈妈们都十分关心的问题。今天就跟着39健康网的小编一起去看看孕期保健对食物的选择吧！

　　孕期保健选对食物好处多多

　　一、孕妈妈们可适量食用野菜

　　孕妈妈们在蔬菜的选择上可以选择适量食用一些野菜。野菜的营养成分较之于我们常见的人工培植蔬菜营养成分要高一些。此外有些野菜还含有孕妈妈们需要的一些物质。如常见的野菜红苋菜就就富含叶酸，其叶酸的含量要远远高于菠菜。日常饮食中适量的食用一些野菜，对准妈妈及宝宝都有好处。

　　二、少摄入脂肪多食用瓜果蔬菜

　　孕妈妈们在孕期是不能纯素食的，因为孕妈妈及其腹中的宝宝都需要脂肪。因此孕妈妈们每日都需要保证一定量的脂肪酸的摄取，但适量即可，过多摄入则会对腹中的宝宝有害，尤其会增加女宝宝患生殖系统癌的概率。孕妈妈们在孕期适宜多食用新鲜瓜果蔬菜，这有利于自己及宝宝的健康。

　　三、猪肝不宜多食

　　孕妈妈们在孕期是需要补充维生素A的，因为维生素A不足可能会生出畸形的宝宝。猪肝中富含维生素A，可以帮助我们解决这个问题。但是猪肝不宜多食，因为其维生素A的含量过高，多食易出现维生素A含量超标，这对宝宝的健康也是不利的。因此孕妈妈们在日常饮食中可通过食用萝卜、西红柿等果蔬补充维A。猪肝偶尔食用即可。

　　39健康网温馨提示：上述就是孕妈妈们在孕期保健，饮食选择上的一些建议哦，孕妈妈们你们学会了吗？

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