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孕晚期营养食谱 四大食谱营养多

2015-08-05 00:18:5439健康网
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核心提示:孕晚期准妈妈们需要不仅仅要保证自身的营养需要,还需要为宝宝增加营养,同时还需要食物具有增强免疫力,缓解水肿的功效,下面小编就介绍几款适合孕晚期的食谱,孕晚期营养食谱,四大食谱营养多。 

  孕晚期孕妇需要的营养物质更多,并且这个时期孕妇会出现水肿,所以需要孕妇的食物能够去除水肿,孕晚期营养食谱有哪些?下面小编就介绍几种供您选择。

  一、苹果鲫鱼汤

  将鲫鱼300克,洗净收拾好,苹果250克去掉皮以及核切成小块,红枣20克去核洗净,生姜5克切片,然后将锅烧热加入植物油10克,放入生姜、鲫鱼将鱼煎至金黄,将适量的水放进锅内,烧滚,然后将所有食材放进去,再烧滚,然后慢火炖两个小时,最后放进盐三克,就可以食用了。

  鲫鱼含有大量的优质蛋白质,并且易于消化,经常食用可以有效的增强抵抗力,并且能够提供孕妇所需要的很多能量。

  二、胭脂冬瓜球

  冬瓜800克洗净,用挖球器挖出球,然后放在沸水中焯一下,待用,将紫甘蓝切成小块,放到料理机内加点水打成汁,汁水滤掉渣后放在锅内煮几分钟,注意要烧开哦!将汁放在碗中倒入两勺白醋,颜色就会变得非常绚丽,将冬瓜球放到紫甘蓝球汁水中浸泡,放在冰箱内冷藏半个小时,吃的时候在上面撒点糖就可以了。

  胭脂冬瓜球富含各种维生素,能够提高免疫力,利于消化,还能有助于孕晚期的妈妈们缓解水肿。

  三、核桃玉米奶

  将玉米两根掰下玉米粒,将核桃去除核桃仁,然后将玉米与一点核桃放进豆浆机,加水至水位线,然后打成汁,去掉渣滓,加入牛奶,加入核桃碎即可。

  玉米与核桃都含有大量的能量,可以为孕妇提高能量供给,同时核桃还具有健脑的作用,对于孕妇来说可以提高免疫力。

  四、虫草花猪蹄汤

  猪蹄500克切成块,大红枣、花生米用水泡透,生姜去皮切片,葱切段。用水将猪蹄焯一下,去掉血水,捞出待用,油在锅内烧热,放入生姜,然后加入猪蹄并且加入绍酒爆炒,加入清汤,将虫草花60克、大红枣、花生米、葱段放进锅内,用中火煮至汤色变白,加盐、味精、胡椒粉调味即可。

  虫草花具有美容消除蝴蝶斑的功效,可以调节内分泌以及增强免疫力,还具有抗衰老的作用,对于晚期孕妇来说具有很好的滋补作用。

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