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孕期饮食 怀孕早期应该如何选择饮食

2015-08-05 00:23:4339健康网
核心提示:孕期饮食很重要,孕妈妈们在怀孕早期的饮食选择上应该遵循的原则有哪些?

  处于怀孕初期的孕妈妈们,或多或少都会出现一些妊娠症状,影响食欲。但是怀孕后的孕妈妈们却是要十分注重营养的补充的,因此需要在饮食的选择上需要多下一些功夫。那么,在怀孕早期,孕妈妈们的饮食应该如何选择呢?在饮食的选择上应该遵循哪些原则呢?相信这些都是孕妈妈们比较关心的问题。下面就跟着39健康网的小编一起去看看吧!

  孕期饮食怀孕早期应该如何选择饮食

  原则一:选择食物以促进食欲食物为主

  怀孕早期,许多孕妈妈会出现没食欲,或者饮食口味出现变化等问题。这是孕妈妈们要遵循自己的需求,哪种食物,哪种口味比较符合自己的喜好就选择吃哪种。不宜因为忌口,而减少进食的量。这一时期的孕妈妈们要做到保证营养供给的充足。

  原则二:选择食物以易消化食物为主

  怀孕早期,许多孕妈妈都会被孕吐这一梦魇折磨,吃多少吐多少,真是一件很难受的事情。因此这一时期的孕妈妈们,在食物的选择上可青睐于一些易消化的食物,如粥、馒头等。易消化的食物可以帮孕妈妈们减轻孕吐症状。

  原则三:选择少食多餐的进食方式

  有些孕妈妈们的妊娠反应较为严重,这时不应该再限制自己的进餐时间,拘泥于一日三餐的形式,而是应该选择少食多餐,想吃就吃的进食方式。这种进食方式在一定的程度上可以帮助孕妈妈们缓解妊娠反应,还能起到补充营养的效果。

  原则四:注意补充叶酸

  妈妈体内的叶酸不足不利于宝宝的健康成长,因此,孕妈妈们在怀孕前三个月及怀孕初始三个月要注重对叶酸的补充,防止胎儿出现神经管畸形症状。

  39健康网温馨提示:孕妈妈若是妊娠症状十分严重,对正常进食已经造成了影响的,可选择静脉注射来补充营养。

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