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孕前男性如何调理身体 三种调理我看行

2015-08-0539健康网吴佩桦
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核心提示:备孕期间的男性该如何调理身体,生活饮

食运动缺一不可。

  备孕期间的男性要谨遵一下三大调理方法,使你的备孕机会有更高的成功率。

  生活调理

  身体是革命的本钱,有个好身体是成功备孕的良好基础。备孕期间的男性,应摒弃过往熬夜看球赛、熬夜玩乐等陋习,尽己所能推掉能推掉的各类烟酒应酬,戒烟戒酒要提上日程;坚持早睡早起,每天保证八个小时以上的睡眠时间,喝八杯水保证体内的所需水分;三餐要按时食用,不能因为工作过于繁忙,而忘记吃饭,导致各类胃病;夫妻之间进行性生活时要有足够的精神和体力,切忌勉强自己。

  饮食调理

  身体是革命的本钱,有个好身体是成功备孕的良好基础。备孕期间的男性,饮食摄入要保证均衡,禁止挑食,每天保证摄入足量的蛋白质、维生素、脂肪等,尤其是蛋白锌、蛋白铁等微量元素;多吃水果、蔬菜,富含维生素C和A的苹果、雪梨、柑橘等水果和菠菜、生菜、空心菜等蔬菜要尽量多吃,最好能吃些人参、黄芪等补品来调养身体;忌烟忌酒,咖啡、茶类等要少喝或不喝,忌食辛辣、生冷、油炸、油腻类会引起胃部不舍的食物。

  运动调理

  身体是革命的本钱,有个好身体是成功备孕的良好基础。备孕期间的男性,由于工作繁忙或生活紧张,往往很少腾出时间来进行各类有氧运动,导致男生肥胖率越来越高,那么必然会影响到成功备孕的几率,因此,备孕的男性应多挤出时间锻炼身体。每周至少进行三到四次的有氧运动,游泳、慢跑及各类球类运动都是最佳选择,男性们可以适当的到健身房进行各类肌肉锻炼,制定增肌减脂的运动计划,坚持锻炼一段时间,会达到你意想不到的效果。

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