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孕期脚浮肿 适宜孕妈妈们食用的食物有哪些

2015-08-04 00:25:5539健康网
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核心提示:处于孕期的孕妈妈们,容易出现孕期脚浮肿的现象,细数那能帮助孕妈妈们缓解这一症状的食物。

  处于孕期的女性朋友,因为腿部血管承压过重,腹中的宝宝对腹股沟的大静脉带来压力等原因,或多或少都会碰到下肢浮肿的现象,浮肿的范围由脚踝至小腿、膝盖以上甚至腹部不等。孕期脚浮肿给准妈妈们的身体造成不适,并给准妈妈们的日常生活造成困扰。其实这一症状是可以通过孕妈妈们的日常饮食来缓解或改善的。那么,哪些食物有助于缓解及改善孕妈妈们孕期脚浮肿的现象呢?下面就跟着39健康网的小编一起去看看吧!

  孕期脚浮肿适宜孕妈妈们食用的食物有哪些

  适宜饮食一:多吃高蛋白、减少盐的摄入量

  孕妈妈们为保证自己的引港,必须每天都有意识的摄入蛋白质高且优的食物,如牛肉、鱼、牛奶及牛奶制品、黄豆及黄豆制品等。这些食物可以搭配一些味道比较浓的蔬菜,如洋葱、芹菜等来进行烹饪制作,尽可能的少放盐。多吃高蛋白、减少盐的摄入量有助于缓解及改善孕期脚浮肿的问题。

  适宜饮食二:保证新鲜瓜果蔬菜的摄入量

  众所周知,我们的人体需要多种维生素及微量元素,这些物质可以让我们的机体抵抗力得到提高,使我们的新陈代谢机制增强、还有解毒利尿之功效,而新鲜的瓜果蔬菜中,则含有大量的维生素及微量元素,故,若想缓解及改善孕期脚浮肿现象的孕妈妈们,每日都要保证新鲜瓜果蔬菜的摄入量。

  适宜饮食三:保证维生素B的摄入量

  多摄取维生素B可以帮助孕妈妈们改善及缓解孕期脚浮肿的现象。我们可以通过日常饮食来保证维生素B的摄取。我们常见的食物,如动物肝脏、黄豆、土豆等都富含维生素B,因此孕妈妈们可以通过食用这类食物,来保证维生素B的摄取。

  39健康网温馨提示:孕妈妈们要想缓解及改善孕期脚浮肿的现象,要多排尿。因此可以多使用利尿的食物。如洋葱、冬瓜、葡萄等。

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