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哺乳期便秘怎么办 三个方法帮到你

2015-08-0439健康网曾颖雪
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核心提示:哺乳期便秘怎么办 三个方法帮到你:适当运动、均衡饮食、经常喝水。

  哺乳期便秘是女性朋友经常遇到的一个尴尬问题,便秘会造成身体的不舒服,因为很多废话和毒素没有及时排除,所以人会感到不舒服!那么该怎么解决这个问题呢?下面为大家介绍三个有效办法,帮助你解决这个难以启齿的难题!

  适当运动

  刚刚生产完的产妇,长时间在床上躺着,减弱了肠胃功能。因此产妇不能长时间的在床上,要做适当的运动,慢慢增加起床的时间和范围!运动可以帮助消化,这样就可以解决便秘的情况!还可以在饭后,多些按摩腹部,这样也是有效解决便秘的情况!

  均衡饮食

  在哺乳期,妈妈可能会大量的进补,希望自己乳汁质量更好。这样往往就会忽视,对蔬菜和水果的摄入,所以造成便秘。那么此时就要合理安排饮食结构了,不要盲目的进补,忘记了其他营养的补充!很多蔬菜水果都是由蠕动肠胃,帮助消化的作用的,所以要多吃。另外,也是加入一些粗粮,也是对消化很有帮助。

  经常喝水

  喝水可以帮助改善血液循环,从而加快体内排出废物和毒素的速度。在早上起床的时候喝上满满一杯的温开水,饭后也是如此,这样可以润肠胃,对便秘非常有帮助!

  因为便秘,可能会影响到心情,这时候要学会控制下,因为心情不好并不会对便秘有所帮助,所以倒不如乐观的心态。只要遵循上面三点,相信这个情况很快就可以解决的!

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