孕晚期孕妇怎么吃　三大营养菜谱推荐

　　孕妇在孕晚期补充足够的营养很重要，因为这个时候胎儿的发育快，需要充足的营养。那么，孕晚期孕妇应该吃些什么来补充身体所需的营养呢？下面小编推荐几个孕晚期营养菜谱。

　　木耳茭白

　　木耳茭白，血压偏高的孕妇吃可以起到降低血压的效果。

　　1、食材：准备250克茭白，100克木耳，20克鲜汤，10克淀粉，15克葱花，3克盐，蒜片，姜片各10克，味精，胡椒粉各1克，泡辣椒碎5克。

　　2、做法：首先洗净茭白和木耳，木耳要事先泡好，茭白要切成片。然后，把盐、胡椒粉、味精、淀粉、鲜汤做成咸鲜芡汁，切好泡椒和葱备用。最后，把油放进锅内烧热，放入泡椒、姜、蒜炒香，再放入茭白和木耳，最后放入葱花和已经做好的咸鲜芡汁。等所有材料熟后就可以出锅。

　　红豆红枣粥

　　红豆红枣粥有补血的功效，有助于孕妇在孕晚期补血。

　　食材：准备50克大米，适量红豆和红枣，适量水。

　　做法：将大米、红豆和红枣洗净备用，在高压锅中放入适量水，然后放入大米、红豆和红枣，煮20分即可。

　　枸杞蒸母鸡

　　枸杞蒸母鸡，有助于孕晚期孕妇补血。

　　1、食材：1000克母鸡，15克枸杞，10克大葱，10克姜，5克黄酒，盐、胡椒粉、味精少许。

　　2、做法：首先将子母鸡宰杀洗干净，锅内煮好沸水，把母鸡放入锅中浸一会，捞出洗干净即可。然后，把枸杞放入母鸡腹中，再将放入盆中，腹部朝上，把切好的葱和姜、盐、料酒、胡椒粉、清汤放进母鸡腹内，将盆盖好，再用湿绵纸把盆口封住，在蒸笼上蒸两个小时。去掉姜片、葱段，再放味精即可。

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