孕期营养菜谱精选 给你一个营养孕期

　　女性在怀孕期间的饮食十分重要。因为孕妇的腹中胎儿发育所需的营养均来自于母体，所以孕妇在孕期保持充足的营养是十分必要的。如果孕妇营养不足或不良，会影响到胎儿的发育，同时也会对孕妇身体不利。因此，孕妇孕期要选好营养菜谱来补充营养，给宝宝最好的发育环境。那么，下面小编就来给孕妈妈们推荐几样适合孕期孕妇吃的营养菜谱。

　　鸭血豆腐汤

　　鸭血豆腐汤对孕妇有补钙补铁的效果，因为豆腐含有丰富的钙，而鸭血则含有铁元素。制作鸭血豆腐汤所需的食材有：鸭血50克、豆腐100克、香菜、上汤、淀粉，胡椒粉、醋、盐，做法：首先洗干净鸭血和豆腐，然后各切成丝状。然后放入煮开的上汤中煮熟，在锅内加入胡椒粉、盐、醋，再以淀粉勾薄芡。最后，放入香菜即可。

　　草莓绿豆粥

　　草莓绿豆粥有助于孕妇孕期排便通畅，避免便秘的症状。食材：准备草莓２５０克，绿豆１００克，糯米２５０克，适量清水，适量白糖。做法：首先用清水泡绿豆３个小时左右，草莓和糯米洗干净备用。然后，锅内放入适量清水，把糯米、绿豆一起放入锅内，用大火煮沸，再用小火煮烂绿豆和若米。最后放入洗好的草莓、白糖，搅拌均匀，稍后即可出锅。

　　虾仁炒豆腐

　　虾仁炒豆腐营养丰富，含有丰富的钙质，还有铁、蛋白质、维生素、磷等营养素，有助于孕妇补钙，预防孕妇腿部抽筋的症状。食材：１００克虾仁、１５０克豆腐、花生油１０克、少许的酱油、料酒、淀粉、葱花、姜末、盐、味精。做法：虾仁、豆腐洗干净，并把豆腐切成小方块备用。把料酒、酱油、葱花、姜末和淀粉调成汁状。然后，在锅内放进少量花生油，烧热，放入喜人、豆腐一起炒，过一会，把调好的汁倒入锅中，继续翻炒几下即可。

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