孕早期保健精选食谱 做健康的孕妇

　　在孕早期，孕妇的妊娠反应比较严重，会出现呕吐、恶心、疲乏、胃口不好等症状，但这个时期又是胎儿刚刚开始发育的时候，因此孕早期保健孕妇吃什么很重要。下面小编给大家推荐几个孕早期保健食谱，供大家参考。

　　西芹腰果虾仁

　　西芹腰果虾仁味道可口，而且食材丰富，可以为孕妇提供充足的营养。制作西芹腰果虾仁所需要的食材有：适量虾仁、熟腰果和西芹，准备盐５克、姜５克、鸡粉２克、胡椒粉（白）２克、还有适量的植物油和料酒。准备好这些食材后，将虾仁、西芹、腰果洗净备用，西芹要切断，虾仁要用白胡椒粉、盐和少许料酒腌２０分钟。然后锅内置油加热，放入姜片爆香，倒入虾仁炒好备用。最后在锅内放少许油，将西芹放入炒好，把虾仁倒入翻炒并加入鸡粉和盐，然后将腰果放进锅内炒一下即可。

　　山药玉米莲藕汤

　　喝山药玉米莲藕排骨汤对孕早期孕妇身体很有益，因为莲藕富含矿物质、维生素等，而排骨汤又可以补充孕妇身体所需的钙质。制作山药玉米莲藕排骨汤的食材有：排骨一根、２５０克莲藕、２５０克山药、１个甜玉米、姜少许，清水适量。做法：首先，斩好排骨，放进水里煮好，捞出洗干净备用，甜玉米切成小块洗净备用，山药剥皮切块备用。然后锅内置适量清水，把排骨、姜放入锅中，大火煮开。最后，把上药、玉米、莲藕一起放进锅中，煮好，加盐调味即可出锅。

　　牛奶番薯泥

　　牛奶番薯泥有助于补充孕妇身体所需的膳食纤维和维生素。因为番薯中含有丰富的维生素、胡萝卜素等，营养价值十分之高。制作牛奶番薯泥的食材：１勺奶粉、一个红薯。做法：首先将红薯去皮洗净蒸熟，用搅拌机做成番薯泥。然后冲好奶粉，把冲好的奶粉倒进番薯泥中，用搅拌机搅均匀即可。

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