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吃什么可调理身体怀孕 哪些食物怀孕时不能吃

2015-08-0239健康网李惠枫
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核心提示:哪些食物怀孕时能吃哪些不能吃

  许多准妈妈在感受怀孕的幸福感的同时也对该吃什么产生了疑惑。怀孕期间孕妇和宝宝都十分脆弱,因此良好的饮食习惯不仅能保护准妈妈们的身体,还有利于下一代的茁壮成长。

  怀孕初期饮食

  1.每天多吃1-2个鸡蛋。蛋类能提供蛋白质、钙、磷以及各种维生素。

  2.多吃粗粮,少食精制的米、面。

  3.多食蔬菜水果。像芹菜、白菜等有长纤维的蔬菜能防止便秘。甜瓜、草莓、花椰菜能提供维生素C。维生素A可通过杏、胡萝卜、南瓜和白薯等补充。

  4.补充铁、磷、钙和各种维生素。可食用动物肝脏、豆类、菠菜、贝壳类水产品和牛奶。

  怀孕后期饮食

  孕妇可以食用海参、蚌肉、银鱼、瘦肉、银耳、红豆粥、冬瓜汤、猪肝、油菜,多吃蔬菜水果,补充足够的蛋白质,饮食要注意易消化。

  饮食注意事项

  1.促进食欲。

  2.易消化吸收。

  3.想吃就吃,少食多餐。

  4.保持心情的愉悦。用餐时可以听听轻音乐,餐桌上可以摆放花卉来营造轻松的氛围。

  孕妇不能吃的食物

  1.螃蟹。性寒凉,尤其是蟹爪可能引发堕胎。

  2.甲鱼。虽然甲鱼有滋阴补肾的功效,但是它性味咸寒,也具有堕胎的作用。

  3.薏米。薏仁会促进子宫收缩,有可能引起流产。

  4.芦荟。芦荟性寒,会导致孕妇恶心呕吐、腹痛、腥泄甚至便血。更严重的是会引起意外流产。因此准妈妈们在美丽与下一代间要能够取舍。为了下一代还是适当远离芦荟和芦荟制品吧。

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