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孕早期保健 四项健康措施孕妇须知

2015-08-0139健康网柯小娜
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核心提示:孕妇在孕早期要做的保健工作有:科学饮食、多活动身体、睡眠要充足、做好孕检工作。孕早期保健工作做好有利于胎儿的发育和孕妇的身体健康。

  孕妇的孕早期指的是怀孕的前三个月,这个时期是固胎的重要时期,很多孕妇在这个时期由于不会保健就出问题,严重的会导致流产。因此孕早期保健十分重要。那么,孕早期孕妇们应该如何保健呢?

  科学饮食

  孕妇怀孕的任何时期的饮食都十分重要,孕早期也不例外。孕早期科学饮食,孕妇要均衡饮食,不可大量进补或者暴饮暴食,以免孕妇体重过高。另外,在这一时期,孕妇要特别注意补充叶酸,因为孕妇缺少叶酸就很可能导致无脑儿的出生。所以补充叶酸很重要。孕妇可以通过多吃一些蔬菜、水果、蛋黄等来补充身体所需的叶酸。

  多活动身体

  孕妇在孕早期不要长时间坐着或者躺着,也不要长期待在室内,足不出户。孕妇在孕早期要多多活动身体,比如饭后散步,多走路,做一些简单易行的家务活。另外,孕妇要多走出去,到户外晒晒太阳,因为晒太阳有助于钙的吸收,补充孕妇体内所需的钙,对胎儿的发育也有利。这些活动不但有利于孕妇身体的消化,控制体重,也有利于孕妇可以顺利地自然分娩胎儿。

  睡眠要充足

  孕妇在孕早期一定要保持睡眠的充足,而且睡眠质量要好。孕妇一天要保持睡眠时间要在8-10小时之内,不要太过疲累。同时,白天不要睡得太多,以免晚上精神兴奋,难以入睡,影响睡眠质量。

  做好孕检工作

  孕早期孕妇要做好孕检,随时注意胎儿的发育。如果在孕早期孕妇发生出血的事件,一定要及时到医院,以防流产。这个时期孕妇的安胎工作很重要。

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