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孕期营养 主要营养和主打营养

2015-08-01 00:45:2839健康网
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核心提示:了解孕期需要的主要营养,不仅可以帮助你科学的补充怀孕期间所需的营养物质,养好身体生出健康宝宝,而且还可以避免准妈妈出现营养过剩而造成的脂肪堆积。一举两得,快来阅读这篇文章做个美丽健康的孕妈咪吧。

  现在,随着医疗越来越发达,很多人都开始注意身体健康和营养补充。正在怀孕的准妈妈们也不例外,对自己将要出生的宝宝更是细心呵护。当然也就包括了这些准妈妈们的孕期营养了。虽然准妈妈们都十分想自己的宝宝又健康又非凡,但是很多准妈妈们并没有掌握一个科学的补充营养的方法,其中一个原因就是这些准妈妈们对孕期营养的补充缺乏必要的知识。所以,现在为了解决这些准妈妈们的这个问题,下面我就为大家介绍一下孕期营养以及相关的一些问题。

  孕期需要补充的营养。

  准妈妈们在怀孕的时候需要补充一些营养,在这里我给大家列出来了,主要的有6种,分别是叶酸、铁、维生素A、维生素D、脂肪、钙这6种。这6种是需要我们强调的补充营养。但是,值得注意的是,膳食均衡对每个人每个时间段都是不变的真理,所以妈妈们也不例外,也就是说,除了列出的6种营养外,妈妈们也不要忘记了维生素B族、镁、磷、锌等等。

  孕期每个月份的主打营养。

  虽然孕期需要补充的营养在上面已经列出来了,但是准妈妈们也要注意,其实怀孕的每个月份都有它相对应的主打营养,细心呵护宝宝的妈妈也需要记住,下面我就给大家列出来:第一个月的主打营养是叶酸;第二个月的主打营养是维生素C和维生素B6;第三个月的主打营养是镁、维生素A;第四个月的主打营养是锌;第五个月的主打营养是维生素D和钙;第六个月的主打营养是铁;第七个月的主打营养是“脑黄金”;第八个月的主打营养是碳水化合物;第九个月的主打营养是膳食纤维;第十个月的主打营养是硫胺素(维生素B1)。

  从上面的介绍我们可以看出,准妈妈们要想细心呵护自己将要出生的宝宝,不仅要记住孕期总的来说需要补充的主要营养,也需要记住孕期里每个月份的主打营养,这样才能以最好的状态生下最好的宝宝。爱妈妈,更爱宝宝。为了健康的妈妈和健康又非凡的宝宝,需要妈妈们坚持不懈的努力!

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贾锐主治医师 鹤壁市人民医院  妇科

擅长妇科炎症,月经不调,不孕不育,妇科肿瘤,妊娠合并症,危重症的抢救和治疗。

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