产后抑郁症吃什么 产后如何缓解不适症状

　　妊娠，是大多数女性必经的一个过程，也是许多女性向往并期待的过程，因为只有经历过这个阶段，女性的一生才是完美的。在完成了妊娠后，许多女性会觉得自己的家庭更完整了，自己变得更幸福了。然而，却也存在着一些女性因为不能接受自己身份的快速的转换或者因为觉得宝宝的到来给自己带来了各方面的压力，不能正确地适应并应对压力源而患上了产后抑郁症。那么，一旦被确诊为抑郁症后，产妇自己以及产妇的家人应该在饮食上采取什么措施帮助产妇更好的走出抑郁，重返阳光生活呢？

　　产后抑郁的饮食调养

　　产后抑郁的饮食调养可以从以下几方面来实现：（1）饮食上应该以高营养高蛋白为主。产后抑郁作为处于一个特殊阶段的抑郁症，患者的饮食最重要的是要补充足够的营养物质和足够的蛋白质。这样做一方面可以帮助产妇补充哺乳期自身及胎儿所需的营养物质，另一方面是因为患上抑郁症的患者通常都会坐立不安、情绪焦躁、睡眠失调从而消耗了机体许多的能量。因此，对于患有产后抑郁的产妇，一定要注重高营养高蛋白饮食。（2）产后抑郁的患者可以选择在平日里多冲泡玫瑰花茶来喝。玫瑰花可以帮助去除体内的郁结之气，疏通心脏肝脏的血脉，达到镇静、安抚情绪以及抗抑郁的效果。（3）多吃鱼肉。因为鱼肉中含量丰富的ω-3脂肪酸与抗抑郁药有相似的药理作用，可以帮助抗抑郁。（4）适当吃一些动物肝脏。动物的肝脏中不仅含有丰富的B族维生素，如B12，而且锌和铜等微量元素的含量也较高。实验表明，如果患者体内B12和（或）锌、铜的含量较高，患者服药后抗抑郁的效果会更好。

　　如何缓解压力

　　除了药物治疗和饮食调养，抑郁产妇学会如何缓解压力也是帮助病情恢复的重要措施之一。在产下宝宝后，多与有妊娠经验的女性朋友或者长辈交流，述说以及解答产妇心中的担忧与压力，是改善产妇心情的重要手段。除此之外，家人要注意多陪陪产妇，与产妇多出去散散步或周末一家人出去野餐散心等都是可以帮助产妇心情舒畅的。

　　上面为大家介绍了一些可以帮助抑郁产妇抗抑郁的食物以及改善抑郁状态的方式方法，希望能为抑郁产妇的病情康复有所帮助。

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