孕期营养食谱 8个月准妈妈看清楚

　　进入孕晚期，孩子的各项发育都进入关键阶段，此时需要的能量和营养更多，孕妈妈在怀孕8个月起就应该开始选择适合孕中晚期吃的一些食物了。尽量选择一些热量多和蛋白质含量多的食物，牛羊肉以及鱼肉等都是比较好的，只要是保证不上火，身体舒服，是可以尽情享用的。下面我为大家推荐两个适合孕中晚期准妈妈食用的菜肴，番茄焖牛肉和红枣炖鲤鱼，跟着我一起来学学吧。

　　番茄焖牛肉

　　我们都知道，牛肉的热量比较高，适合给孕妇食用，补充能量和营养，帮助宝宝增强体质，番茄也是含有很多的维生素，酸甜可口，比较开胃，适合孕妇这样胃口不太好的人食用。今天介绍的番茄，焖牛肉是一道大菜，需要的原料也不多，番茄，牛肉，调味料等。做法是：首先将洗净的牛肉放锅内煮熟后切成块，番茄洗净切块备用，葱姜切细末。再将炒锅放入植物油烧热，下入葱姜末以及大料炝锅，加入高汤，酱油，料酒，盐，放入牛肉烧开。继续用小火煮5分钟，再放入番茄，加白糖略煮后用湿淀粉勾芡炒匀即可。这样一道菜肴是不是既可以提高食欲又可以大补呢？快尝试一下吧。

　　红枣炖鲤鱼

　　鲤鱼自古以来就是补品之一，含有丰富的营养物质，而且味道鲜美，适合孕妇食用。而红枣具有补气养血的功效，对于身体需要调养的孕妇来说，也是很好的补品。红枣炖鲤鱼是一道比较养生和滋补的菜肴，做法是将鲤鱼洗净切段，红枣洗净去核备用，在锅中放入适量的清水和鲤鱼段，用大火煮开。加入红枣，葱段，姜片，盐和料酒，用小火煮至红枣熟透即可。这道菜既滋补同时又对缓解孕期的水肿有一定的功效，孕妈妈们如果刚好喜欢吃鱼，一定不要错过哦。

　　怎样，以上的两道菜都学会了吗，孕妈妈在孕中晚期一定要保证足够的营养，不委屈自己的嘴巴和肚子，才能给孩子更好的营养和生长发育的环境。

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