坐月子怎么吃才有营养 快来瞅瞅吧

　　坐月子，是中国传统的产后护理的特殊时期，很多老辈人都特别讲究在月子期间的饮食，有很多的饮食忌宜，那么用今天科学的营养分析看来，月子期间的饮食更应该注意营养的均衡和全面，而不是一味地进补和吃一些高热量的食物。当然，高热量食物能够给产妇和宝宝提供丰富的营养，但是还要考虑到各种营养的全面摄取，才是合理的孕期饮食。

　　少食多餐，避免大补

　　很多人都会觉得，产妇经历了那么大的身体摧残，刚刚需要恢复身体的时候一定得要进行大补。一些高营养和高钙食物纷纷上阵，结果是新妈妈的胃口不好或者是消化功能根本跟不上。白忙活一场。事实上，在月子期间是要注意饮食的高营养，但是要注意的是，在新妈妈刚结束生育的前一个星期里，大补是不好的。因为在此时，产妇的消化系统运行是很慢的，长期的卧床也使得消化功能远不及常人。此时就算要喂食一些食物，也要是那些容易消化的食物，大补反而是没用的。直到产妇的胃口和消化功能恢复之后，一些鱼汤和骨汤以及猪蹄等食物才可以进食。在每天的进食也需要注意，不要一次喂食过多过饱，而是要注意少食多餐，一天4-5次饮食，每次适量即可，喂食太多同样不利于消化。

　　营养均衡，荤素搭配

　　很多人在护理产妇的时候都会反一个错误就是，专拣那些看上去高热量和营养的肉类骨汤类来作为孕妇进补的食物，这种做法其实也无可厚非，家人也是出于好心，但是要知道，产后恢复身体需要的是全面的营养，而不不单单只是肉食和补充胶原蛋白。一些粗粮类食物和豆类食物和蔬菜水果的含有人体必需的营养元素，也是需要给孕妇进行喂食的。在菜肴的搭配上，不仅仅是一些高热量食物，一些清新爽口的蔬菜水果同样也要补充。做到营养均衡，荤素搭配，不仅可以时常给产妇换换口味，还可以补充不同的营养元素，促进身体恢复。

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