孕期便秘吃什么好 饮食帮你解难题

　　孕期很容易就出现消化系统的一些疾病诸如便秘等，这是因为在怀孕期间孕妇的食量比较大，但是运动量比较少，同时笑话他系统也运行比较慢，所以食物就累积了很难一下子消化完成，再加上一些孕妈妈在怀孕期间没有注意水分的补充，饮水量不够，久而久之就形成便秘。便秘一般来说是可以通过饮食的改变来进行调理的，下面就为大家介绍几种营养丰富又可以通肠润便的食物，希望有这方面问题的孕妈妈可以将这些食物搬上您家餐桌，为您的生活增添一点健康。

　　土豆和芋头都可以有效通便

　　从营养上讲，土豆和芋头都含有丰富的淀粉，对于人体营养的补充有很好的功效，芋头属于碱性食物，可以促进消化，土豆是很多人都喜欢的食物，含有许多的纤维，可以促进肠胃蠕动，这也对肠胃消化有着很好的作用。对于孕妈妈来讲，经常吃一些土豆和芋头，等于说是给肠胃加了动力。促进消化，通肠润便，这两种食物都是功不可没的。便秘问题首先要改掉重口味的问题，所以不妨用土豆和芋头做一个清淡营养的小食吧，美味又营养，实在是不能错过。

　　绿叶蔬菜和粗粮和早餐更配哦

　　很多人的早餐经常只是鸡蛋加馒头或者是面包，都是一些精细的食物，有没有想过，精细的食物越不容易促进肠胃蠕动，而难以消化呢？所以不妨尝试着用粗粮做一些面包或者是馒头，玉米面、荞麦面做成馒头，或者是糙米煮成粥，搭配上生菜或者是清炒莴笋，看上去会不会胃口大开呢？这样的早餐营养丝毫不比精细面粉做成的面包和馒头差，反而在膳食纤维尚还更胜一筹。对于便秘的孕妇来说，这样的早餐显然是更配。

　　总而言之，对于孕期出现了便秘的孕妇，只要不是严重的痔疮或者是出血，都是可以通过清淡和富含纤维的饮食以及多喝水的办法来改善的。但是如果您已经试过种种办法但还是无济于事的话，那就建议您还是到医院进行全面检查，以防出现其他的肛肠疾病。

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