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孕期严重失眠对策孕妇须知 让你高枕无忧

2015-07-30 00:18:0839健康网
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核心提示:孕妇孕期严重失眠对孕妇和胎儿都会产生很不利的影响。孕妇克服孕期严重失眠的对策有:适当运动锻炼、注意饮食、作息规律、保持良好的心情。

  孕妇在孕期患有严重的失眠症状,对孕妇身体和胎儿的发育成长极为不利,同时也是孕妇的心情极为烦躁。那么孕妇应该怎样克服孕期严重失眠的症状呢?下面小编和大家分享几点对策。

  适当的运动锻炼

  孕妇在孕期保持适当的运动锻炼很重要,这不但可以起到控制孕妇体重的作用,也有助于孕妇自然分娩。孕妇在孕期适当的运动锻炼,使孕妇身体在白天感到疲累,身体乏累有助于孕妇夜间的睡眠,克服严重失眠的症状,提高睡眠质量。平时的运动锻炼并不是要求孕妇做一些剧烈的运动,而是一些简单的锻炼,比如饭后经常散步,做一些简单、力所能及的家务活,活动活动身体。

  注意饮食

  孕妇在孕期要注意平时的饮食,尽量不吃咖啡、茶、可乐等等,因为这些食物会使孕妇不容易入睡,从而导致失眠。同时晚上不要吃太多,以免影响肠胃,从而影响睡眠。睡前不要喝太多水,以免夜间上厕所频繁,这样也会影响到孕妇的睡眠质量。

  作息规律

  孕妇在孕期要养成良好的作息习惯,白天避免睡觉时间过长,以免晚上精神兴奋,更加睡不着,心情会更烦躁。晚上要按时作息,不要熬夜,也不要睡得太早,以免在床上辗转难眠。

  保持良好的心情

  怀孕的女性在孕期经常会感到烦闷无聊,还有压力较大,特别是初次怀孕的孕妇。如果再加上严重失眠,孕妇的心情会更加糟糕。越是这样,孕妇就越要调整好心态,保持轻松的心情,抛开不愉快的事情。孕妇也可以通过听音乐、看书来调整心情,保持内心的安宁。

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贾锐主治医师 鹤壁市人民医院  妇科

擅长妇科炎症,月经不调,不孕不育,妇科肿瘤,妊娠合并症,危重症的抢救和治疗。

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