女性孕期水肿吃什么效果好

　　女性在怀孕期间是很容易出现水肿的。但是，很多孕妇都很想知道，要如何减轻水肿，有没有一些食物可以缓解水肿的呢？其实，孕妇确实是可以通过一些食物来减轻水肿的。接下来，就跟大家分享几种有助于减轻水肿的食物。

　　怀孕期间的女性可以多吃一些高蛋白的食物。很多时候，孕妇都有可能是因为营养不良而出现了水肿。这种情况下，孕妇可以摄入充足的优质蛋白质，比如肉类、鱼、海鲜、贝类、鸡蛋以及一些奶制品，另外一些豆制品蛋白质含量也是比较丰富的，比如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包和干丝等等。如果孕妇还出现缺铁性贫血的话，可以在每个星期吃2～3次的动物肝脏，可以有效补充铁元素。

　　怀孕期间的女性每天要多吃一些新鲜的蔬菜水果。新鲜的蔬菜和水果富含了我们所需要的各种维生素和微量元素，有助于增强孕妇的身体抵抗力，促进新陈代谢，还可以起到解毒利尿的作用。建议孕妇每天可以吃500克左右的新鲜蔬菜。

　　怀孕期间的女性要尽量避免吃比较难消化、容易胀气的东西。像油炸过的糯米糕、白薯、洋葱和土豆等，要少吃或者尽量不吃，避免出现腹胀，血液回流出现不顺畅，使得水肿更严重。而且孕妇也要控制喝水的量。特别水肿较比较严重的孕妇，一定要严格控制喝水的量。

　　另外，怀孕期间的女性也可以多喝一些赤豆鲫鱼汤，可以用90克的赤豆90克和一条鲫鱼1条，直接加水煮熟之后就可以食用了。 清蒸砂仁鲫鱼，准备4克的砂仁和3克的甘草末，一并放在鲫鱼肚子里面，适当加入调料，清蒸。冬瓜鲤鱼汤：用500克的带皮冬瓜和一条鲤鱼，加入适量的水煮熟，调味就可以食用了。

　　39健康资讯——整合39健康网优质资讯，10分钟浏览全站精华。

　　微信扫描下方二维码马上知道！

　　39健康资讯——最实用的健康公众号，十万人的共同选择。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。