产后减肥方法 让产妈轻松瘦

　　产后减肥是很多产后女性非常迫切的事情，甚至在身体和伤口没有足够恢复的时候就开始着手各种减肥计划，非常对减肥没有任何的帮助，反而不利于身体的健康。所以产后女人减肥必须要在身体等方面足够康复，能够满足和达到可以减肥的条件时才可以减肥。

　　产后减肥要控制热量

　　产后肥胖给怀孕期间的食有过多的营养食物有很大的关系，所以产后减肥技术中饮食上必须要进行饮食结构调整。多以新鲜蔬菜水果替代高热高脂肪类的食物，特别是油炸食品，刺激性食物等尽量少吃或者直接不吃。因为这些食物往往会影响产后减肥的效果。

　　产后减肥要适当运动

　　怀孕后期和做月子期间由于身体恢复的需要，产后运动量大为减少。而且随着产后内分泌系统的改变，所以分娩后的女性通常有肥胖的情况。如果身体恢复得可以体育锻炼的时候，那么建议可以逐渐尝试进行跑步，自行车，游泳等有氧运动形式，对燃烧脂肪有不错的效果。

　　除我们熟悉的运动和饮食外，产后女性还要注意保持良好的心情，消除各种压力，作息时间规律，远离熬夜等生活陋习。因为这些行为或多或少对女人肥胖和减肥有影响，才能更好的确保产后减肥的效果。

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